Многие люди время от времени перекусывают на горсть орехов или добавляют их в соленые блюда. Орехи могут иметь преимущества для здоровья для вашего сердца, и они очень питательны. Однако они также являются общим аллергеном. Из-за этого некоторые женщины беспокоятся о возможных последствиях употребления орехов во время беременности.
питание
Орехи содержат ряд питательных веществ, которые особенно важны во время беременности, включая белок, витамин Е, тиамин, ниацин, витамин B6, фолиевую кислоту и цинк. Хотя орехи содержат большое количество жира, они содержат в основном здоровые ненасыщенные жиры, а не насыщенные жиры. Беременные женщины должны потреблять по меньшей мере 5 унций белковых продуктов ежедневно. Каждая унция орехов насчитывает 2 унции белка, в соответствии с рекомендациями Министерства сельского хозяйства США.
Польза для здоровья
Орехи здоровы для вашего сердца. По словам Гарвардской медицинской школы, они могут помочь снизить уровень холестерина, улучшить функции кровеносных сосудов, снизить риск сердечных заболеваний и помочь предотвратить аномальные сердечные ритмы. Орехи также заполняют, из-за содержащегося в них белка и клетчатки, что может помочь вам избежать слишком большого веса во время беременности.
Соображения
Питание орехов во время беременности может увеличить риск того, что у вашего ребенка будет аллергия на орехи или развитие астмы. Дети с аллергией на молоко или яйца, чьи матери съели арахис во время беременности, чаще склонны к аллергии на арахис, отмечает исследование, опубликованное в октябре 2010 года «Journal of Allergy and Clinical Immunology». Если вы потребляете орехи ежедневно во время беременности, риск развития астмы у вашего ребенка выше, чем если вы редко или никогда не потребляете орехи во время беременности, согласно исследованию, опубликованному в «American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine» в июле 2008 года.
рекомендации
Недостаточно доказательств того, что все беременные женщины избегают употреблять в пищу орехи, по словам Саскии Уиллерс, ведущего исследователя исследования астмы. Однако, если в вашей семье существует аллергия или астма, вы можете избежать употребления в пищу орехов во время беременности, так как ваш ребенок уже имеет повышенный риск для этих условий.
