Если вы ищете способ начать свою повседневную тренировку, подумайте о том, чтобы инвестировать в мяч баланса и некоторые популярные DVD-диски. Мало того, что вы будете работать в какой-то ценной силовой тренировке для своей фитнес-программы, у вас будет возможность изучить и совершенствовать новые ходы, чтобы ваши тренировки были разнообразными и интересными. (Ссылка 1)
Три тренировки, один DVD
Балансовые шары были включены в классы аэробной, йоги и пилатеса, чтобы создать мышечную силу и увеличить диапазон движения в ваших суставах. Самый популярный DVD-диск с быстрым креплением Bix Fix, возглавляемый тренером Keli Roberts, предлагает три 10-минутных тренировки, которые вы можете сделать дома, чтобы работать на вашем нижнем теле, руках и спине, и на абс.
Смешайте и сравните с пятью тренировками
10-минутное решение Fitness Ball Workouts с тренером Kimberly Spreen также высоко оценено и включает в себя пять различных 10-минутных тренировок. Три фокусируются на общем растяжении тела, тонировании и укреплении, а два специально нацелены на мышцы верхнего и нижнего тела.
Советы по безопасности
Используйте свои DVD-диски с балансом мяча два или три раза в неделю. Если вы новичок в силовых тренировках или используете оборудование для балансировки мяча, вы можете ожидать некоторую задержанную мышечную болезненность, поскольку вы тренируете мышцы по-новому и увеличиваете интенсивность тренировок. Обязательно отдохните целый день между тренировками, чтобы дать вашим мускулам возможность отдохнуть, восстановить и восстановить.
