Приседания - это упражнение, которое можно выполнять с помощью собственного веса или с дополнительным весом. Они нацелены практически на все мышцы ног, повышая силу прыжков и спринтов при сжигании калорий и способствуя снижению веса.
Калории
Количество калорий, которые вы сжигаете во время занятий, зависит от типа упражнения, а также от веса и продолжительности упражнений. Приседания - это тяжелая деятельность, то есть ваше тело должно работать против силы, чтобы выполнить свою задачу. Количество калорий, которые вы сжигаете, также будет отличаться в зависимости от веса, который вы должны поднять.
расчет
Чтобы рассчитать количество калорий, которые вы сжигаете, делая приседания без дополнительных весов, умножьте свой вес на 0,96. Возьмите ответ и умножьте его на количество минут выполнения упражнения. Например, если вы весите 160 фунтов. и вы займете 15 минут, чтобы завершить свои приседания, вы сжигаете около 230 калорий.
Выгоды
Приседания могут помочь подтолкнуть ваши ягодицы, бедра и телята и улучшить вашу силу и выносливость. Согласно Mayoclinic.com, включая поднятие веса в вашей рутине упражнений, можно «поддерживать совместную гибкость, увеличивать плотность костей и лучше управлять своим весом».
