Дни рождения могут быть кавалькадой нездоровой еды. Дети придирчивы, и их, как правило, привлекают высокожирные, высококалорийные продукты, такие как хот-доги, чипсы и сода. Однако с небольшим усилием, воображением и планированием вы можете предоставить лотос с вкусными, питательными закусками, чтобы поддерживать их в весе и веселии. Ищите целые продукты, такие как фрукты и овощи, цельные зерна и вещи с высоким содержанием клетчатки, которые заполнят их. Эти идеи предназначены для детей в возрасте от 5 лет и старше.
Смазливая Kabobs
Фруктовые кабобы. Фото: Стефан Краузе / iStock / Getty Images Дети любят вещи на палочке. Соберите множество дружественных к ребенку фруктов, таких как виноград, клубника и апельсины, и нанесите их на зубочистки. Фрукты содержат много необходимых витаминов и минералов, таких как витамин А и С. Бросьте кубики сыра чеддер для дополнительного кальция. Удостоверьтесь, что дети сидят, пока они едят, поэтому никто не пострадал!
Получить игривый
Используйте кусачки для забавных фигур. Фото: Взрыв / Предохранитель / Getty Images Все, что в веселой форме будет хитом с детьми. Вырезать арахисовое масло и желе, или бутерброды с банановым маслом из арахисового ореха с куттерами, чтобы сделать забавные формы. Нарисуйте лица на бананах со сжимаемой шоколадной глазурью, давая лишь небольшой удар к другой здоровой закуской. Выкладывайте вырезанные овощи или фрукты в форме персонажей мультфильмов, животных или лиц. Это не всегда так, как вы обслуживаете его.
Вкусные падения
Сделайте свой собственный провал. Фото: Inga Nielsen / iStock / Getty Images Иногда вы можете выложить все фрукты и овощи в мире, но дети не будут трогать их, если они не покрыты чем-то. Сделайте свои собственные здоровые провалы. Ищите рецепты, которые используют простой, обезжиренный йогурт, или сжиженный сметану или майонез. Или используйте провалы, которые подкрадывают фрукты и овощи к основанию. Избегайте высокожирных, высококалорийных, с высоким содержанием сахара, таких как карамель или шоколад. Арахисовое масло обладает высоким содержанием белка, но также содержит большое количество жира, поэтому, если вы собираетесь его предлагать, убедитесь, что вы можете контролировать порции.
Крошка-Size
Создание мини парфетов. Фото: Creatas / Creatas / Getty Images Еще одна вещь, которую вы можете сделать, это сделать небольшие парфеи. Плоды слоев и взбитые сливки в стакане или соус. Вы также можете окунуться в нижнюю часть стекла, а затем поместить овощи сверху, придерживаясь прямо в окуне. Это отличный способ контролировать, насколько малы дети, потому что погружение может быть высоким содержанием жира и калорий. Йогурт и гранола тоже работают, и эта комбинация полна кальция.
Легко-Peasy почти без работы Закуски
Трейл-микс - это готовая закуска. Фото: Jupiterimages / Photos.com / Getty Images Вы также можете использовать готовые к употреблению закуски, такие как сырые палочки из сыра моцарелла, которые содержат как белок, так и кальций, хорошо для выращивания детей. Орехи и тропные смеси также обеспечивают энергию, но их следует есть небольшими порциями, потому что они являются калориями, жирами и натрием. Попкорн с воздушной стружкой делает отличную закуску из цельного зерна, и, согласно Совету по всем зернам, всего 31 калория на чашку. Он также высок в волокне, который будет держать ваших детей полнее, дольше.
