Сильвестр Сталлоне известен почти так же, как и его телосложение, как его действие. Человек, который сделал свой след в Голливуде, как Рэмбо и Рокки, сохранил свою физическую форму спустя несколько десятилетий. Хотя вы не можете быть так же генетически благословлены, как Сталлоне, вы можете включить некоторые из его методов в свою рутину, чтобы максимизировать свои результаты.
Разделить это
Если вы хотите достичь максимальных результатов, как это сделал Сталлоне на пике, вам нужна экстремальная программа тренировки, сравнимая с программой профессионального культуриста. Когда тренировался «Рэмбо: первая часть крови II», Сталлоне использовал два использованных двухдневного двойного раскола, рекомендованных двукратным мистером Олимпием Франко Колумбом. По понедельникам, средам и пятницам Сталлоне ухаживал грудью, спиной и абс утром, а плечи, руки и абс днем. По вторникам, четвергам и субботам Сталлоне начинал с телят и бедер по утрам и делал задние дельта, ловушки и абс днем.
Упрощение поддержки
По мере того как он постарел, Сталлоне сократил свои тренировки до приемлемого уровня, чтобы поддерживать свою физическую форму. Используйте базовую тренировку, например, чтобы поддерживать свое тело, балансируя свою жизнь. Сталлоне начинает тренировки с 10-минутной разминкой, чтобы ослабить руки, ноги, спину и шею. Затем он проходит через тренировку всего тела. Он поднимает вес, сосредотачиваясь на бицепсах и трицепсах в течение 45 минут. Затем он выполняет 25 минут упражнений на плече и упражнений ab до 30 минут. Наконец, Сталлоне завершает свою тренировку с помощью 500 поворотов плеч.
Ешьте, чтобы подпитывать тренировки
Когда он снимал фильмы Рокки, Сталлоне работала натощак. По словам актера, его тело начало людоедствовать, и он был «всей кожей и костями». Теперь Сталлоне обрел более здоровые привычки. Он начинает свой день с завтрака легко усваиваемых продуктов, таких как яйца, хлеб и фрукты. Затем он расслабляется в течение часа и 15 минут, чтобы дать ему время для переваривания перед тренировкой. Если он больше работает, Сталлоне ест, чтобы наверстать упущенное; он объясняет: «Если мне предстоит пройти долгий путь, я пополняю« топливо »- хорошие продукты с высокой энергией».
Отдых
Если вы не позволите своему организму восстановиться, вы не увидите ожиданий в фитнесе, которые вы ищете, и вы рискуете ранить себя. Даже на пике своей физической формы Сталлоне работал только шесть дней в неделю, отдыхая в седьмой день. На протяжении многих лет Сталлоне вводил в свою повседневную жизнь больше времени, используя расписание на три дня, один выходной.
