Плавание остается одним из лучших упражнений для людей, которые хотят потерять жир. Вы можете сжигать более 800 калорий, в зависимости от веса вашего тела, через час интенсивного плавания на коленях. Если вы тоже смотрите на свою диету, это может привести к потере более чем фунта жира в неделю. Но это не единственная причина, по которой плавание - такая отличная тренировка для тех, кто хочет потерять жир.
Получить поток
После того, как вы находитесь в бассейне, вода поддерживает ваши суставы и, как правило, позволяет более широкий диапазон движения с меньшей болью или дискомфортом. Такая поддержка может быть особенно важна, если вы страдаете избыточным весом, имеете травмы или иным образом не можете терпеть повторное избиение на суше. Вода эффективно снижает вес вашего тела на 90 процентов, что значительно снижает риск травмирования или болей после тренировки в плавании.
И почувствуйте ожог
В то же время он поддерживает вас, вода в бассейне также предлагает сопротивление против каждого вашего хода. Это одна из причин, по которой плавает столько калорий. Другой заключается в том, что он работает сразу со всем телом. Чем больше и больше мышц вы работаете одновременно, тем больше калорий вы сжигаете. Один последний бонус, чтобы пойти с этой потерей жира: плавание также увеличивает мышечную выносливость всего тела, а также укрепляет ваше сердце.
