Кожа сталкивается с ежедневными проблемами. Окружающая среда, стресс и плохие привычки постоянно бросают вызов ее внешности. В дополнение к добавкам для поддержания, сохранения и улучшения внешнего вида кожи, клиника Майо предлагает принять меры предосторожности, не подвергая кожу воздействию солнца с 10:00 до 16:00, не курить и не подвергать кожу вторичному курению, управлять стрессом и питаться питательным веществом богатая диета.
Омега-3 Рыбий жир
По словам Медицинского центра Университета Мэриленда, оливковое масло Омега-3 приносит пользу коже. Одно исследование показало, что люди, которые регулярно потребляли холодноводные рыбы с высоким содержанием омега-3 жирных кислот, снижали побочные эффекты от ультрафиолетовых лучей солнца. Другое исследование показало, что омега-3 жирные кислоты в сочетании с рецептурными препаратами помогли уменьшить симптомы псориаза.
Витамин Е
Добавка витамина Е помогает в защите клеток кожи от экологических свободных радикалов, таких как ультрафиолетовые лучи и загрязнение. Кроме того, витамин Е, жирорастворимый витамин, помогает повысить антиоксидантный уровень кожи, сохраняя при этом молодость и эластичность, предлагает NUTRA Ingredients.com. Те, кто принимает витамин Е регулярно, предположительно, получают больше антиоксидантов, обнаруженных в кожном сале, выделяемом железами в порах кожи.
Витамин С
Витамин С, как витамин Е, является антиоксидантом. Это дополнение восстанавливает кожу лица и борется с угрями. Витамин С повышает иммунную функцию при уменьшении воспаления и раздражения прыщей. Чтобы избежать расстройства желудка, Glyconutrition for Life предполагает, что вы не превысите рекомендуемую дозу витамина С. Достаточная дозировка может составлять от 500 до 1000 миллиграммов в зависимости от чувствительности вашего тела.
цинк
Цинк - это минерал, который поддерживает целостность кожи, заявляет Управление диетических добавок. Цинк, как витамин С, повышает иммунную функцию, помогая коже заживать от прыщей; в более экстремальных сценариях он помогает залечить раны кожи. Добавка цинка придает коже гладкий и ровный вид, уменьшая покраснение и усадку, воспаление кожи. Рекомендуемая доза составляет от 8 до 11 миллиграммов. Слишком много цинка может вызвать тошноту и головные боли.
