Йога - одна из самых больших тренировок на планете, не так ли? Он снимает стресс, сжигает калории, повышает гибкость, укрепляет мышцы, а также помогает облегчить боль. Или это?
Согласно новому исследованию, опубликованному в журнале Bodywork and Movement Therapies, йога может быть не только намного более опасной, чем большинство людей думает, она также может быть ответственна за причинение боли и усугубление существующих травм. Вид противоположности всему, что мы надеемся, йога делает для нас!
Исследователи из Сиднейского университета обнаружили, что йога вызвала мышечно-скелетную боль у более чем 10 процентов участников исследования и еще более усугубила 21 процент существующих травм - удивительный вывод, учитывая, что йога считается общепризнанной очень безопасной деятельностью.
«В то время как йога может быть полезным для костно-мышечной боли, как и любая форма упражнений, это также может привести к скелетно-мышечной боли,» сказал ведущий исследователь Эвенджелос Папас, отметив, что уровень травматизма в 10 раз выше, чем сообщалось ранее.
Боль, о которой рассказывали предметы, которые учились в двух разных студиях йоги в Нью-Йорке, была не просто болью здесь или там. Согласно Паппасу, «более трети случаев боли, вызванных йогой, были достаточно серьезными, чтобы предотвратить участие в йоге и длились более трех месяцев».
Большая часть «новой» боли йоги возникала в верхней части тела в таких местах, как плечо, локоть, запястье и рука. Вероятно, это результат выполнения инверсий и позы, таких как нисходящая собака, которую Паппас, который сам инструктор по йоге, объясняет, потому что верхние конечности не предназначены для поддержки столь большого веса.
Прежде чем отменить свое членство в студию йоги, имейте в виду, что большинство людей в исследовании сообщили, что их ранее существовавшая боль была фактически улучшена практикой. Паппас не хочет отпугивать людей от занятий йогой, но он надеется, что эти результаты научат людей принимать правильное решение о тренировке, наиболее подходящей для их ситуации, а также позволяют общаться с инструкторами по йоге о травмах.
«Участникам йоги рекомендуется обсудить риски травмы и любые ранее существовавшие боли, особенно в верхних конечностях, с учителями йоги и физиотерапевтами, чтобы изучить изменения осанки, которые могут привести к более безопасной практике», - пояснил он.
Другие преимущества йоги включают улучшенную гибкость, позу, диапазон движения и кровообращения. Это также отличная тренировка для потери веса, так как вы можете сжигать до 713 калорий в час, в зависимости от типа йоги, которую вы делаете.
И на этой ноте, намасте.
Что вы думаете?
Испытывали ли вы боль в результате занятия йогой или обнаружили, что она освобождает ее? Считаете ли вы, что результаты этого исследования точны? Что вы считаете самыми опасными позами йоги?