Количество калорий в чашке смешанных фруктов зависит от того, едите ли вы свежие или консервированные фрукты, а также точно, какие фрукты включены в смесь. У некоторых фруктов на чашку больше калорий, чем у других. Например, у чашки арбуза есть только 46 калорий, а чашка нарезанных бананов - 134 калории.
Консервированные смешанные фрукты
Консервированные фрукты имеют тенденцию быть выше в калориях, чем свежие фрукты, потому что они обычно консервированы в сладком сиропе, который может добавить много калорий. Кубок смешанных фруктов, в том числе вишни, ананас, абрикосы, персики и груши, консервированные в светлом сиропе, содержат около 146 калорий. Выбирайте одинаковые смешанные фрукты, консервированные в соке, и он содержит только 125 калорий на чашку. Чашка тропических фруктов, включая ананас, папайю, гуаву и банан, консервированные в сильном сиропе, содержат 221 калорию.
Образцы свежих фруктов
Сочетание свежих яблок, апельсинов, винограда и малины приведет к чашке смешанных фруктов с примерно 69 калориями. Равномерное сочетание свежей клубники, дыни, honeydew и арбуза содержит около 54 калорий. Смешайте свежее манго, бананы, чернику и киви для салата, содержащего приблизительно 107 калорий на чашку.
