Power Rider - это тренажер для занятий аэробикой и силовыми тренировками, в котором используется необычное движение тела для движения вашего тела. Power Rider способен предлагать различные уровни сопротивления и изолировать верхнее или нижнее тело во время тренировки. Проконсультируйтесь с врачом перед началом любой программы упражнений.
движение
Чтобы правильно создать движение на Power Rider, вы должны сидеть на сиденье, поместить руки на руль и ноги на педалях. Ваши колени будут согнуты, а верхняя часть тела наклонится вперед. В то же время вы должны потянуть руками и толкать ногами. Ваше тело выпрямится до почти стоячего положения. Затем вы сгибаете его до начала и продолжаете. Вы можете переключить руки с ладоней на ладони вверх, чтобы поразить мышцы рук под разными углами.
изоляция
При использовании Power Rider можно изолировать либо верхнюю, либо нижнюю мышцы тела. Чтобы изолировать верхнюю часть тела, положите руки на стержни и ноги на педали, но только держите руки без помощи ног. Чтобы изолировать нижнюю половину, отмените последовательность, чтобы толкать ногами, но не тянуть за руки.
Аэробные упражнения
Работая непрерывно на Power Rider в течение как минимум 20 минут, вы можете достичь и эффективную аэробную тренировку. Согласно Государственному университету штата Джорджия, аэробные упражнения могут повысить ваше настроение, снизить сердечный ритм отдыха, улучшить уровень сна и энергии, дать вам ощущение благополучия, повысить уровень «хорошего» холестерина ЛПВП, улучшить кровообращение и помочь вы похудеть.
Преимущества обучения силе
Изоляция верхнего и нижнего корпуса на Power Rider поможет построить мышцы. Силовой тренинг, отмечает Университет штата Джорджия, может увеличить диапазон движения в ваших суставах, повысить ваш метаболизм, улучшить баланс и чувствительность к инсулину, уменьшить жировые отложения и снизить кровяное давление.
Регулировка машины
Если Power Rider, похоже, не подходит вашему телу совершенно правильно, его легко настроить. Чтобы переместить сиденье, поверните ручку блокировки против часовой стрелки, затем вытащите ее и сдвиньте сиденье в новое положение. Затяните ручку блокировки по часовой стрелке, прежде чем возобновлять упражнение. Чтобы переместить рули, ослабьте ручку блокировки на качающейся раме, вытяните ее и поднимите или опустите планки. Извлечение фиксатора из кронштейна качающейся рамы и повторная установка его в другое отверстие изменят сопротивление. Верхнее отверстие имеет наименьшее сопротивление, среднее отверстие - среднее, а нижнее отверстие - самое сложное.
