Вы можете адаптироваться практически к любому упражнению гири, чтобы использовать его с гантелями. Для очень немногих упражнений - например, турецких вставок - нет никакой реальной разницы в механике. Тем не менее, только потому, что вы можете адаптировать некоторые из более динамичных упражнений - например, качелей или ветряных мельниц - использовать с гантелями, это не значит, что вы должны, если есть другой вариант. Умышленно неуравновешенный вес и компактные размеры гиревого дерева также обеспечивают непрерывные динамические движения намного лучше, чем сбалансированный вес гантели и относительная масса.
Упражнения для гантелей
Вы можете легко заменить гантели для гири, выполняя турецкие боты. Поскольку вы сохраняете вес статическими накладными расходами, разница в балансе оказывает минимальное влияние. Гантели также могут использоваться для выполнения обрезков и чистки, особенно если вы просто не можете овладеть искусством вращения гири на месте, не ударяя его о предплечье. Другие дружественные гантели упражнения, обычно связанные с гирями, включают прогулки фермера и высокие тяги.
Гиревые велосипеды лучше
С технической точки зрения, вы также можете использовать стандарты гиревого спорта, такие как одиночные или двуручные качели и ветряные мельницы с гантелью, - но вам нужно будет держать гантель на одном конце, чтобы подражать естественному дисбалансу гиревого спорта. Гиревые велосипеды лучше подходят для динамичного движения - поэтому, когда это возможно, используйте гири для упражнений, которые включают динамическое движение.
