Позы йоги различаются по степени сложности от успокаивающего и простого новичка. Поза для детей - сложные сложные асаны, которые могут занять годы практики. Более сложные позы лучше всего предпринимать под руководством сертифицированного учителя. Даже тогда не все позы подходят для всех людей. Вы должны проконсультироваться со своим врачом, если есть какие-либо медицинские условия, которые могут быть проблемой в продвинутых позах йоги. Например, беременным женщинам рекомендуется не пытаться позировать павлин, потому что они оказывают давление на область живота.
Павлинская поза
Позы Павла очень сложны, и практикующие, которые надеются овладеть им, нуждаются в улучшении спортивного кондиционирования. В Peacock большая часть вашего веса тела будет поддерживаться вашими запястьями и локтями. Когда в позе ваши ладони будут на земле, пальцы будут направлены к вашим ногам. Локти должны опираться на живот. Ваш торс сбалансирован на локтях, колени согнуты к вашим бокам, когда вы медленно наклоняетесь вперед, расширяя ноги наружу, чтобы они были почти прямыми. Держите позу устойчивой - ноги никогда не касаются земли.
Visvamitrasana
Visvamitrasana, поза, посвященная Visvamitra, является требовательной, продвинутой асаной, которую предупреждает «журнал йоги», может показаться почти невозможным. Даже описать позу сложно. Он начинается с задней ноги в стоячем положении. Ваш нижний рычаг используется в качестве баланса руки, в то время как ваш туловище и верхняя рука находятся в положении бокового удара. Передняя нога приближается к расколу, в то время как вы держите переднюю ногу своей передней рукой. Вишвамитрасана требует превосходного баланса и сильного торса, рук и ног.
Pigeon Pose
Позу короля Пиджен также называют Эка Пада Раджакапотасана, или одноногий царь-голубь IV. «Журнал йоги» называет это ассаном асаны, потому что для успешного выполнения этого требуется сначала мастерство нескольких сложных поз. Вы начинаете с раскола и сворачиваете свою туловище назад, при этом ваша голова согнута на шее до полного растяжения. Обеими руками держите заднюю ногу и приподнимите спину и прижмите ее к верхней части головы. Мост, верхний лук, двухногий перевернутый посох и одноногий король Голубь Поза Я все часть подготовки к овладению одноногим королем Голубем IV.
Нижняя покровная поза
Нижняя грань дерева Поза - или просто Handstand - включает в себя балансирование вашего тела на руках, а вверх ногами, вытянув ноги к потолку. Это полная инверсия, и это не для всех, поэтому работайте с учителем йоги, чтобы сделать это безопасно. Практикуйтесь рядом со стеной, когда вы балансируете на своих руках, ладонями вниз и шириной плеч, ступите одной ногой, согнув колено. Затем разверните удлиненную ногу, когда вы отталкиваетесь изогнутой ногой и подталкиваете ее к потолку, чтобы обе вытянутые ноги были вместе. Вам, вероятно, придется прыгать в первые несколько раз, чтобы найти свой баланс - вот почему полезная стена есть. В конце концов, вы сможете подняться в позу с большим контролем.
