Хотя кофе можно наслаждаться в любое время дня, это, безусловно, традиция для многих людей по утрам. По словам Лене Фрост Андерсон и его команды исследователей из Университета Осло и Университета Миннесоты, наряду с кофеином, богатым ароматом и смелым вкусом, кофе наполнен антиоксидантами, которые могут принести пользу вашему телу и иммунной системе. Если вы предпочитаете пить кофе в форме ледяного коктейля, вы можете комбинировать свой завтрак и пробуждение в одном. Просто поместите все ваши ингредиенты в блендер и перемешайте до однородности.
Кофе
Даже когда вы смешиваете кофе с другими ингредиентами в коктейле, качество и вкус самого кофе остаются важными. Кофе, вероятно, будет доминирующим вкусом в напитке, поэтому вы захотите купить высококачественные кофейные бобы, предпочтительно из кофейни, которая зажарила бобы в течение последних нескольких дней или около того. Если возможно, измельчите бобы непосредственно перед их использованием. В качестве альтернативы, попросите кофеварку настроить зерно для вашей машины, а затем сохранить основания в воздухонепроницаемом контейнере. Большинство кафе также продают обезжиренные бобы для тех, кто любит вкус кофе, но не кофеин.
белка
Белок используется почти в каждой клетке вашего тела, и он может помочь вам обеспечить физическую энергию и умственный фокус. Клиника Mayo рекомендует получать от 10 до 35 процентов ваших ежедневных калорий от белка, а завтрак - идеальное место для начала. Молоко дает кофейные коктейли с кремообразным вкусом и может предоставить вам приблизительно восемь граммов белка на чашку в зависимости от сорта. В качестве альтернативы, одна чашка йогурта или соевое молоко может использоваться вместо молока.
подсластитель
Большинство кофеварки, купленные в кофейнях, загружаются сахаром. В то время как они могут попробовать вкусные, калории могут оказаться жирными на бедрах или прикладе. Держите свой утренний коктейль здоровым, используя только умеренное количество сахара. Вы также можете использовать мед или заменитель сахара, чтобы подсластить вкус.
Свежие фрукты
Другой способ подсластить ваш коктейль для кофе, а также добавить клетчатку, витамины, минералы и натуральный аромат - включить свежие фрукты. Вырежьте клубнику, малину, вишню и чернику и добавьте их в блендер с другими ингредиентами смузи.
лед
Лед является неотъемлемой частью любого коктейля и может быть добавлен несколькими различными способами: используйте обычные кубики льда, замороженные ягоды вместо свежего или вылейте свой кофе в лотки для льда накануне вечером и позвольте им замерзнуть вовремя для утренней трапезы ,
