Реактивное отставание является общим побочным эффектом передвижения по часовым поясам, и симптомы могут включать дискомфорт в желудке и расстройства сна, такие как бессонница ночью и усталость в течение дня. Доктор Чарльз Ф. Эрет, биолог Аргонн, разработал эту диету с реактивной задержкой, которая утверждает, что снижает или предотвращает последствия реактивной задержки. Не используйте эту диету вместо медицинских советов, которые ваш врач может вам дать.
История диеты
Диета Argonne Anti-Jet-Lag - это коммерческая диета, и вы должны заплатить, чтобы получить план питания для вашего выбора одностороннего или кругового рейса по крайней мере в трех часовых поясах. Диета утверждает, что национальные атлетические команды, члены Федерального резерва и Чикагский симфонический оркестр относятся к числу замечательных клиентов диеты. Чтобы продемонстрировать свою эффективность, диета Anti-Jet-Lag утверждает, что солдаты, которые используют диету, сообщают о меньшем количестве реактивных лаг, чем у солдат, которые этого не делают.
Основной план
Каждый день на диете Anti-Jet-Lag - это праздничный день, который включает три приема пищи со второй поправкой. Альтернативные дни, включая день вашего полета, - это дни поста, которые включают три приема пищи менее 700 калорий каждый. На четвертый день перед вашим полетом начните диету с праздничного дня в соответствии с часовым поясом, в котором вы находитесь. Затем сделайте быстрый день, а затем праздничный день, до дня поста в день вашего полета, согласно вашему часовой пояс назначения.
Продукты
Диета Argonne для предотвращения реактивной задержки включает в себя продукты с высоким содержанием белка, такие как мясо, птицу или рыбу, на завтрак и обед, чтобы стимулировать гормоны, которые могут не дать вам проснуться. Без мяса варианты включают молоко, сыр и яйца, и веганы, или строгие вегетарианцы, могут есть бобы, зерна и орехи для белка. Ваша третья еда должна включать продукты с высоким содержанием углеводов, чтобы вы чувствовали сонливость, а варианты включают зерно, картофель, фрукты, овощи, горох и свеклу. По словам Клиники Майо, эти схемы питания не эффективны, но, вероятно, они не вредны.
Дополнительная информация
Диета рекомендует иметь кофеин в конце дня, утверждая, что кофеин не помешает вам легко спать. Однако, кофеин является стимулятором, и он может мешать сну, если у вас есть это в течение шести часов после ложиться спать, по данным Национального фонда сна. Если у вас есть остановка, продолжающаяся в течение двух или более дней, вы можете использовать сокращенную версию диеты Anti-Jet-Lag, чтобы приспособиться к местному часовому поясу вашего пункта назначения, а затем снова использовать диету, чтобы предотвратить реактивный лаг в вашем конечном пункте назначения. Получите одобрение своего доктора, прежде чем использовать эту диету, и спросите о лучшем способе управлять своими лекарствами, если они у вас есть, пока вы путешествуете.
