Когда вы ищете плоский, определенный абс, вам нужны быстрые результаты - и что быстрее, чем мгновенно? По крайней мере, это обещание Instant Abs Machine, кресло-подобного устройства, которое обещает тонко настроить ваше животное весело и легко.
Как работает машина?
Машина Instant Ab состоит из мягкого сиденья, которое вы сидите на обычном стуле и держите ручки для поддержки вашего позвоночника. Вы крутите, поворачиваетесь, растягиваетесь и гибки, чтобы работать мышцами ab. Вращающееся сиденье позволяет вам свободно перемещаться и работать больше, чем просто ваш абс; вы также включаете свои ягодицы, бедра и бедра.
Несколько стандартных упражнений помогают справиться с основными мышцами вашего живота.
Стандартный хруст
Этот шаг более мягкий на вашей шее, чем классический хруст, выполненный на спортивном коврике. Он работает прямой мышцы брюшной полости, передняя брюшная мышца, которая составляет ваш шестипакет.
Шаг 1
Сядьте на сиденье Instant Abs и держите ручки. Поместите ноги на ногу.
Шаг 2
Поднимите колени к груди и груди к ногам, чтобы сложить пополам и отпустить.
Шаг 3
Двигайтесь в ритмическом темпе в течение 30 секунд или около 10 повторений.
Предупреждения
- Избегайте просто качаться туда-сюда, что не сделает ничего особенного для вашего абс. Сознательно поднимите колени к груди, чтобы сделать хруст эффективным.
Наклонный хруст
Наклонный хруст нацеливает мышцы по бокам вашего живота.
Шаг 1
Сядьте на машину Instant Abs и перейдите в правое бедро, так что вы сидите сбоку. Поместите руки на ручки и ноги на ногу.
Шаг 2
Потяните колени в левую сторону сундука и отпустите.
Шаг 3
Сделайте 10 повторений справа, затем наклонитесь влево, чтобы выполнить 10 повторений.
Поперечная скала
Поперечная порода относится к движению в боковых плоскостях тела, известному как поперечная плоскость. Этот ход также тренирует ваши косые мышцы.
Шаг 1
Сядьте на сиденье и держите ручки, ноги опираются на ногу.
Шаг 2
Откиньте бок о бок, размахивая бедрами. Пусть ваш верхний орган колеблется естественным образом.
Шаг 3
Продолжайте чередовать, пока не закончите 10 повторений в обоих направлениях.
Мгновенное действие Ab Machine дополняет, а не заменяет другие упражнения. Фото: sisterspro / iStock / Getty Images Ограничения машины Instant Abs
Машина Instant Abs помогает тренировать ваше ядро, но вы не можете определить, как уменьшить жир из вашего живота. Только потребление меньше калорий, чем вы горите, поможет вам сбросить жир, чтобы выявить мышцы, которые вы создаете с помощью устройства.
Регулярная сердечно-сосудистая деятельность и тренировка общей силы тела помогают повысить ваш метаболизм, чтобы вы сжигали больше калорий. Уменьшение размеров порций и выбор в основном необработанных продуктов, таких как овощи, бедные белки и цельные зерна, также контролируют потребление калорий и стимулируют потерю жира.
Даже если вы не можете видеть свой абс, вы по-прежнему выигрываете от укрепления вашего абс и всего ядра, от плеч до бедер. Все движение - от бега до мытья посуды - происходит из этого региона. Сильный живот и ядро означает сильное функционирование в спортзале, на поле и в жизни.
