Диетическая сода кажется идеальным напитком, все вкусом соды, но с нулевыми калориями - мечтой диеты. В действительности диетическая сода - далеко не идеальный напиток. Диетическая сода упакована с искусственными подсластителями и химикатами. Питьевая диета соды регулярно может в конечном итоге заставить вас набирать вес, но ни один фактор не может быть отнесен к увеличению веса.
Искусственные подсластители
Искусственные подсластители стали популярным заменителем сахара из-за более низкого количества калорий. Одна чайная ложка обычного сахара содержит около 16 калорий. В обычных безалкогольных напитках содержится около 8 чайных ложек сахара. Вы можете устранить эти калории, заменив сахар искусственным подсластителем. Некоторые сорта искусственных подсластителей на самом деле сделаны из сахара, что делает вкус очень похожим.
Сахарные шрамы
Хотя диеты соды очень мало или даже не содержат калорий, она все равно может стать виновником увеличения веса. Искусственные подсластители, используемые в диетических содах, могут вызвать сахарную тягу. Телащие ваши вкусовые рецепторы с сладостью диетической соды заставляют организм ожидать выстрел из глюкозы, утверждают исследователи Университета Пердью. Когда ожидаемая доза сахара не поступает, организм начинает жаждать этого, что, скорее всего, удовлетворит сладкая пища, утверждают исследователи. Употребление диетической соды, по-видимому, способствует созданию нездорового выбора в течение дня, саботируя ваши усилия по похудению.
Замены
Если вы обеспокоены увеличением веса, вы должны рассмотреть возможность сокращения количества диетической соды, которую вы пьете. Хотя исследования неубедительны, есть более здоровые варианты напитков с большим количеством питательных веществ. Более здоровые замены включают свежий сок, молоко или воду. Попробуйте добавить огурцы или лимон в воду для большего количества аромата. Если вы пьете соду для содержания кофеина, рассмотрите альтернативный источник кофеина. Кофе и чай - оба источника, содержащие кофеин. Чай ниже в кофеине и ближе к количеству, найденному в диете соды.
Безопасность и долгосрочное здоровье
Когда дело доходит до диетической соды и увеличения веса, лучше всего пить ее в умеренных количествах. Потребление диетической соды связано с рядом осложнений со здоровьем, включая ожирение. Употребление диетической соды не приносит пользы вашему здоровью, так как оно не богато витаминами или питательными веществами. Старайтесь избегать потребления соды, диеты или регулярно, от того, чтобы стать частью вашей повседневной жизни.
