Кикбоксинг (особенно Cardio Kickboxing) - это аэробная форма упражнений, которая помогает укрепить и обустроить ваше тело. Это спорт боевых искусств, который поможет вам приспособиться и обеспечить преимущества для здоровья, такие как уменьшение жира в теле, повышенная гибкость и усиленное сердце. Кикбоксинг улучшает равновесие и укрепляет силу тела. Чтобы свести к минимуму риск травмирования и максимизировать результаты тренировки, вы должны начать с разминки и изучить основные навыки и движения от инструктора.
Разогрев
Короткий разогрев, чтобы начать сеанс кикбоксинга, поможет вам растянуть свое тело и подготовить свой ум. Обогревание кикбоксинга должно включать легкие упражнения, чтобы вы могли больше сосредоточиться на том, чтобы подготовить свой ум к сеансу. Это поможет вам получить инструктора, который поможет вам получить мотивацию и умственно подготовленную для этого вида спорта, которая включает в себя интенсивность, точность и безопасное движение тела. Проведите восемь-десять минут на разминке.
Прочность
Кикбоксинг позволяет вам строить свое ядро и улучшать баланс. Это помогает укрепить плечи, руки и абс. Ваш нижний орган приносит пользу этому упражнению, которое тонизирует ваши бедра и подтягивает задний конец. Кикбоксинг строит сильные мышцы по всему телу. Точность, которую вы используете своими руками при ударе и ногах, когда вы стреляете, улучшает вашу гибкость.
Кардио
Кикбоксинг заставляет ваше сердце накачивать, а ваши мышцы работают, когда вы пинаете и пробиваете себе путь через тренировку. Исследование, проведенное в Университете Миссисипи, оценило преимущества кикбоксинга в физическом здоровье и показало, что оно улучшает ваш фитнес-уровень и здоровье сердца. Пробивание и ногами может помочь вам уменьшить стресс для дополнительной пользы для здоровья сердца.
Сжигать калории
Кикбоксинг может помочь вам сжигать калории со скоростью от 350 до 450 калорий в час. Перемещение вашего верхнего и нижнего тела во время кикбоксинга помогает сжигать больше калорий. Высокий уровень активности кикбоксинга позволяет вашему телу использовать ваш жир как энергию для отличной тренировки сжигания жира.
Раны
Когда вы впервые начинаете кикбоксинг, вы будете ознакомлены с новыми ходами и можете использовать разные мышцы из других упражнений, которые вы делаете. Возможно, вы можете выдержать суставную или мышечную травму. Исследователи из Университета Восточного Страудсбурга, штат Пенсильвания, провели обследование для оценки травм в классах кикбоксинга. Они обнаружили, что 15 процентов членов класса и 31 процент учителей получили ранения. Части тела, в которых вы подвергаетесь наибольшему риску травмирования, - это ваше колено, лодыжка, спина, бедро или плечо.
