Если вы когда-либо были зависимы от поведения, такого как шоппинг или азартные игры, вам не хватало фокуса или мотивации для выполнения задачи, или вы страдали от депрессии, химические вещества для мозга могут быть причиной. В центре этого сложного поведения находятся два мощных нейротрансмиттера, допамина и серотонина. Эти природные химические вещества в вашем мозгу помогают вашему телу двигаться плавно, ваш ум остается спокойным и сосредоточен на задаче, а также помогает вам противостоять депрессии и другим расстройствам настроения. Их уровень зависит от вашего образа жизни, и понимание того, как они работают, может помочь вам улучшить ваше настроение, концентрацию и здоровье.
движение
Ваше тело требует допамина для нормального движения, такого как ходьба и равновесие. Низкие уровни допамина, как видно у людей с болезнью Паркинсона, вызывают нехватку движений жидкости. Люди становятся жесткими и «застывшими» в своих телах. Леводопа - это препарат, используемый для увеличения уровня допамина и восстановления нормального движения у людей с болезнью Паркинсона. Дозу трудно настроить, и слишком много допамина может вызвать неконтролируемые движения, такие как тремор и подергивание.
В отличие от допамина, роль серотонина в движении не столь ясна. Серотонин необходим для нормального движения и может управлять эффектами других нейротрансмиттеров.
Импульсный контроль
Допамин может играть роль в зависимости от наркомании и импульсного контроля. Некоторые люди с болезнью Паркинсона, лечившиеся заместительной терапией дофамином, развивают привыкание к поведению, которое может включать в себя компульсивную азартную игру и шоппинг, бесцельное повторное поведение и гиперсексуальность. Допамин участвует в других нарушениях пульса, таких как расстройство гиперактивности дефицита внимания. Но взаимосвязь между дофамином и импульсным контролем сложна, и неясно, почему препараты, повышающие допамин, улучшают симптомы у некоторых людей с СДВГ, но ухудшают их у других.
Напротив, снижение серотонина связано с злоупотреблением наркотиками. Серотонин может способствовать изменению состояния, наблюдаемого после употребления кокаина, и увеличению тяги кокаина. Некоторые из эффектов серотонина могут быть связаны с его влиянием на другие нейротрансмиттеры.
Настроение
Допамин важен для внимания, мотивации и целенаправленного поведения - он способствует укреплению поведения, которое заставляет вас чувствовать себя хорошо. Кокаин и амфетамины, например, увеличивают допамин и могут сделать эти лекарства более увлекательными. Напротив, серотонин важен для спокойствия и эмоционального благополучия.
В то время как дисбаланс серотонина и дофамина связан с депрессией и тревожными расстройствами, более низкий уровень серотонина связан с большей импульсивностью и повышенным риском самоубийства. Усиление серотонина может уменьшить импульсивность, и серотониновая заместительная терапия широко используется для снижения риска самоубийства.
Как и в исследованиях допамина, между исследованиями, связанными с заместительной терапией серотонина, наблюдаются несоответствия, увеличивающие риск самоубийства у подростков. MDMA (экстази), который увеличивает как серотонин, так и дофамин и вызывает повышение настроения, вероятно, вызывает его эффект через большой выброс серотонина.
Факторы образа жизни
Регулярная физическая активность важна для нормальной функции мозга и психического здоровья. Устойчивое упражнение увеличивает уровень серотонина в вашем мозге, и серотонин может играть ключевую роль в сохранении функции мозга. С возрастом количество серотонина в вашем мозгу уменьшается, что связано с увеличением депрессии.
Упражнения могут увеличить серотонин головного мозга, даже для пожилых людей, что предполагает, что регулярные физические упражнения могут выступать в качестве естественной антидепрессантной и антивозрастной стратегии для мозга. В то время как упражнения снимают некоторые симптомы у людей с СДВГ или ранней болезнью Паркинсона, необходимы более крупные исследования, чтобы подтвердить связь между экстрактом упражнений и дофамином в мозге.
Яркий свет, который используется для лечения сезонной депрессии, может увеличить уровень серотонина, и было высказано предположение, что, поскольку люди проводят больше времени в закрытом помещении, уровень серотонина может снижаться, когда возрастает депрессия. Яркий свет также регулирует циркадные ритмы - внутренние часы - и некоторые исследования предполагают, что допамин необходим для этого. Низкий допамин часто ассоциируется с нарушениями сна и проблемами с бодрствованием.
В ряде исследований также изучалось влияние диетических добавок на уровень серотонина и дофамина, но данные остаются неубедительными. Ваш врач может предоставить наилучшее руководство по поддержанию здорового баланса уровней вашего нейротрансмиттера.
