Шинные шины - обычная травма, которая вызывает боль в нижней части ноги. Они считаются травмой чрезмерного использования, а переломы волосяных покров, которые происходят, часто возникают из-за слишком сложного тренинга, слишком быстрого или ненадлежащего. Если безусловный человек начинает слишком тяжело тренироваться или если опытный спортсмен изменяет свою интенсивность тренировки или поверхность, кость голени, мышцы и ткани в области могут перегружаться. Когда это произойдет, могут развиться шинные шины. Первым шагом в лечении является отдых области до тех пор, пока боль и воспаление не исчезнут. Затем необходимо предпринять шаги, чтобы избежать повторного травмы, которая включает в себя укрепление и растяжение мышц голени.
икроножная мышца
Если мышца теленка или икроножной мышцы, расположенная в нижней части ноги, становится слабой и / или плотной, чрезмерное напряжение может быть установлено на голени. Мышцы икры отвечают за то, что они указывают на ногу и дают возможность отталкивать землю во время бега, ходьбы или прыжков. Если эта мышца недостаточно сильная или достаточно гибкая, чтобы воздействовать на нее, то она может быть подвергнута стрессу и может развиваться шинами. Когда зажимы голени излечились, клиника Майо рекомендует повысить уровень ног, чтобы помочь укрепить эту область.
Soleus
Подошва - это мышца глубоко в нижней ноге под икроножной мышцей. Подобно икроножной мышце, она помогает указывать ногу и отталкивать землю. Эта мышца также участвует в поддержании равновесия тела при стоянии. Университет Райс предупреждает, что если эта мышца станет плотной, кости голени могут взять на себя слишком большую силу, поскольку тело бежит, ходит и прыгает. Наряду с тем, чтобы носить надлежащую обувь и использовать надлежащие методы тренировки, растяжение мышцы подошвы должно быть частью общего плана лечения для шин голени.
Передний Тибиалис
Передняя мышца тибиалиса расположена в передней нижней части ноги. Он помогает в изгибе ноги или прикосновения пальцев к голове. Эта мышца используется для сгибания стопы с каждым шагом. Он может стать напряженным при ходьбе или беге в гору или под гору. Когда возникают шинные шипы, эта область может стать нежной на ощупь или опухшей. Если лечение началось сразу после появления симптомов, восстановление может занять только одну или две недели. Однако, чем длиннее лечение задерживается, тем дольше может быть выздоровление. На веб-сайте Preferred Health говорится, что если эта травма пренебрегается и становится серьезной, может потребоваться операция по восстановлению сухожилий или мышц.
Задний Тибиалис
Задний тибиалис также находится на нижней части ноги. Это помогает вытащить ногу вниз и внутрь. Чрезмерное использование или повторное использование области голени может привести к воспалению этой мышцы и прикрепленных сухожилий. Если не считать должным образом, это воспаление может способствовать развитию шинных шиллингов, в соответствии с сайтом Orthogate. Если какая-либо из мышц нижней ноги становится плотной или слабой, походка может стать ненормальной, а мышцы и сухожилия могут тянуться на кости голени. Физиотерапевт или тренер может помочь в разработке соответствующей программы упражнений, чтобы помочь растянуть и укрепить мышцы нижней ноги.
