Регулярное бег трусцой может заставить вас чувствовать себя лучше, потому что это улучшает ваше здоровье и фитнес - дает вам больше энергии - внешний вид и улучшенная самооценка. Но многие бегуны испытывают чувства счастья и даже эйфории, только из самого опыта упражнений. Причинами этого явления являются повышающие настроение гормоны и нейротрансмиттеры, включая эндорфины, эндоканнабиноиды, допамин и серотонин, высвобождаемые при длительных энергичных сердечно-сосудистых упражнениях.
Как бег трусцой вырабатывает эндорфины
Эндорфины - это блокирующие боль гормоны, продуцируемые в мозге и отправленные в кровоток во время боли или стресса. Бег трусцой - интенсивное сердечно-упражнение, которое оказывает постоянное напряжение на организм, что заставляет гипофиз в мозге высвобождать эндорфины. В соответствии с Fit Day повышающие настроение эффекты эндорфинов могут быть более мощными, чем опиум или морфин, и увеличиваются с уровнем пригодности, интенсивностью и частотой упражнений. Этот чувственный эффект, также называемый «бегунами высокий», может быть сильной мотивацией придерживаться обычной программы тренировки.
Мощные эндоканнабиноиды
Эндоканнабиноиды - это химическое соединение, похожее на каннабис, вырабатываемое в мозге во время физических нагрузок. Возможно, они сильно способствуют улучшению настроения, которое вы чувствуете, когда бегаете, потому что они легче проходят от мозга к телу, чем эндорфины. Согласно данным Pharmacological Reviews, эти мощные химические вещества, улучшающие чувствительность, рассматриваются фармацевтической промышленностью как возможное лечение депрессии, тревоги, боли, проблем с метаболизмом и зависимостей. С бегом, вы можете испытать преимущества эндоканнабиноидов, не дожидаясь медицинских прорывов в будущем.
Допамин увеличивает память
Бег может заставить вас чувствовать себя лучше, улучшая вашу способность запоминать счастливые времена. Допамин, еще один повышающий настроение гормон, высвобождаемый интенсивным сердечным упражнением, улучшает долговременную память. Его функция заключается в формировании долговременных воспоминаний о счастливых и значимых событиях. Согласно данным Science Daily, у людей, страдающих болезнью Паркинсона, есть недостатки памяти и проблемы с движением, которые были прослежены до недостатка допамина. Допамин стимулирует мозговой путь удовольствия и может быть причиной того, что некоторые люди становятся зависимыми от физических упражнений, от Psychology Today. Является ли эта зависимость полезной или вредной, противоречива, но она часто приводит к долгосрочной пригодности.
Сила Серотонина для снятия депрессии
По данным Национального института здоровья, депрессия, которую страдают многие люди, вызвана низким уровнем активности мозга серотонина. Здоровая функция серотонина оказывает хорошее настроение, приятное поведение и снижает раздражительность. Было показано, что в исследовании доктора Уильяма М. Уилсона и Чарльза А. Марсдена, опубликованного в «Поведенческой фармакологии», сердечно-сосудистые упражнения повышают уровень серотонина в мозге во время беговой дорожки. Д-р Келли Г. Ламберт предполагает, что растущая частота депрессии в современном мире может быть связана с уменьшением физической активности, необходимой для выживания.
