Как носитель для кислорода и питательных веществ, кровь буквально является жизненной линией ваших органов. Частота сердечных сокращений отражает эффективность, с которой ваше сердце каждую минуту перекачивает эту драгоценную жидкость в остальную часть вашего тела. Этот процесс настолько важен, что, когда эффективность откачки уменьшается, ваш мозг посылает сигналы, чтобы ускорить сердечный ритм. По данным Национального института здоровья, некоторые факторы могут спровоцировать эту реакцию, включая факторы окружающей среды, физические упражнения, заболевания и эмоции.
Нормальная частота сердечных сокращений
В возрасте до 10 лет человеческое сердце обычно бьется со скоростью от 60 до 100 ударов в минуту, или bpm, в состоянии покоя. Однако это не является чем-то необычным для спортсменов, у которых частота сердечных сокращений у пациентов составляет 40 ударов в минуту, по данным Medline Plus. Поскольку сердце - это мышца, он может стать сильнее с обучением. Более сильное сердце требует меньше усилий или меньше ударов, чтобы прокачать такое же количество крови, как и нетренированное сердце.
Факторы окружающей среды и частота сердечных сокращений
Ваше тело постоянно корректирует сердечный ритм в ответ на экологические и внутренние проблемы. Например, согласно FitMed, тепло и влажность могут поднять ваш сердечный ритм покоя выше нормальных значений, так как ваше тело пытается поддерживать адекватную температуру ядра. Некоторые лекарства также могут увеличить частоту сердечных сокращений, в том числе: бронходилататоры, такие как изопротеренол, эфедрин или бронкосол; кофеин; никотин; мет-амфетамины и кокаин.
Упражнения и частота сердечных сокращений
Говорит профессор медицины Ховарда из Университета Годеарда Отелло Рэндалл, ваш сердечный ритм может удвоиться или утроиться во время интенсивных упражнений. Фактически, непосредственно перед физической активностью ваша вегетативная нервная система вызывает ряд реакций в вашем организме, которые начинают процесс постепенного повышения частоты сердечных сокращений: это предварительный упреждающий ответ. Упражнение мышц требует больше кислорода и питательных веществ, чем мышцы отдыха, чтобы нормально функционировать. Поэтому ваше сердце должно увеличивать свой темп и накачивать больше крови во время тренировки.
Болезнь и сердечный ритм
Инфекции и обезвоживание могут привести к увеличению сердечного ритма, сообщает Medline. Действительно, обезвоживание приводит к объему крови и, следовательно, к артериальному давлению, сокращению. Рецепторы давления в ваших артериях настолько чувствительны, что даже небольшие изменения могут вызвать ответ со стороны вашего мозга. В результате частота сердечных сокращений ускоряется, чтобы поддерживать адекватный приток крови к вашим органам. Подобные реакции возникают при кровоизлиянии или кровопотере. Доктор Рэндалл также отмечает, что повышение частоты сердечных сокращений может быть признаком сердечных заболеваний, таких как кардиомиопатия и сердечная недостаточность.
Эмоции и частота сердечных сокращений
Термины «импульс» и «частота сердечных сокращений» часто используются взаимозаменяемо. Как объясняет врач из Северной Каролины Джулиан Уитакер, артериальное давление и частота пульса изменяются аналогично во время пресловутого «боя или полета» отклика на стресс. Всякий раз, когда ваш мозг воспринимает угрозу или стресс, он вызывает каскад гормональных реакций, приводящих к ускорению пульса и скорости дыхания. Таким образом, стрессовые ситуации могут стимулировать ваш сердечный ритм, особенно когда это связано с сильными эмоциями, такими как страх или гнев.
Измерение сердечного ритма
Наиболее распространенными областями измерения пульса являются радиальная артерия в вашем запястье и сонной артерии по обе стороны от вашего яблока Адама. Вы можете найти свой пульс, твердо нажимая выбранную область двумя пальцами, но не большим пальцем. Затем посчитайте удары в течение полной минуты. Некоторые люди считают удары в течение 30 или 15 секунд и умножают результат на два или четыре, соответственно. Также обратите внимание, что глубокое дыхание может исказить ваши результаты.
Соображения
Ваш сердечный ритм - это простой, но очень информативный показатель вашего общего состояния здоровья. Например, тахикардия, которая относится к неизменно повышенному ритму покоя сердца, может быть признаком основной проблемы. Другие случаи, которые могут потребовать консультации с вашим врачом, включают: брадикардию или ненормально низкую частоту сердечных сокращений; длительные ограничивающие импульсы; нерегулярные импульсы; и отсутствующие импульсы.
