Свистящее масло вокруг вашего рта кажется необычным способом улучшить ваше здоровье зубов. Тем не менее, эта практика рекламируется древней индийской медицинской практикой Аюрведы, обещая помочь предотвратить разрушение зубов, предотвратить кровоточивость десен и укрепить зубы и челюсть. Вытягивание масла также, как говорят, детоксифицирует ваше тело и потенциально лечит более 30 заболеваний, но это не установленный способ похудеть. Вы можете обнаружить, что ваше желание бездумно перекусить уменьшится после сеанса вытягивания масла, потому что вы не хотите загрязнять искровно чистый рот, но уменьшение общего потребления калорий и движение больше - это единственные способы фактически потерять фунты.
Процесс выталкивания нефти
Вытягивание масла включает помещение столовой ложки или около того кунжута, кокосового или подсолнечного масла во рту и разворачивание его в течение 10-20 минут за раз. Вы повторяете процесс несколько раз в неделю или ежедневно, предпочтительно натощак. Избегайте глотания масла - как говорится, он содержит токсины, «вытащенные» из ваших десен и между зубами.
Вытаскивание масла не наносит вреда, но не должно заменять регулярную чистку и чистку. Тщательно очистите зубы или, по крайней мере, промойте рот водой после вытягивания масла; некоторый защитник, ополаскивающий теплой соленой водой.
Вытягивание масла уменьшает налет и некоторые из бактерий, вызывающих гингивит, показало исследование в Индийском журнале стоматологических исследований, опубликованном в 2009 году. Однако исследования, подтверждающие утверждения о том, что он борется с такими состояниями, как головные боли, диабет и астма, отсутствуют. Нет никаких доказательств того, что вытаскивание масла напрямую вызывает потерю веса.
Эффекты потери веса при вытягивании масла
Сторонники вытягивания масла утверждают, что он уменьшает общее воспаление тела, а также способствует хорошему здоровью полости рта. В учениях Аюрведы говорится, что стимулирующие и очищающие точки на языке, например, с масляным подтягиванием, положительно влияют на различные внутренние органы, такие как сердце, почка и печень. Если это правда, это теоретически может уменьшить задержку жидкости и вздутие живота, которые способствуют ощущению отечности и приводят к потере нескольких лишних килограммов по шкале.
Никакие реальные существенные исследования не подтверждают утверждения о том, что вытягивание масла уменьшает воспаление. И, нет никакой гарантии, что снижение воспаления приведет к потере веса. Нет никакого вреда в попытке прокачки масла, чтобы убедиться в этом, если это поможет вам почувствовать себя менее раздутым. Если у вас есть углубленные десны, язвы рта или чувствительные зубы, проконсультируйтесь со своим стоматологом перед началом лечения.
Кокосовое масло и потеря веса
Кокосовое масло как часть вашего рациона, а не как лечение зубов, может помочь с потерей веса. Кокосовое масло содержит триглицериды со средней длиной цепи, которые при включении в состав вашей диеты могут помочь уменьшить аппетит, поэтому вы едите меньше калорий и теряете вес, сообщает газета, опубликованная в выпуске «Обзор питания», выпущенном в 2013 году. Согласно небольшому исследованию, опубликованному в 2009 году в Липидах, дополнение диеты с пониженной калорийностью с кокосовым маслом помогло уменьшить жир живота у женщин в пременопаузе.
Во время вытягивания масла вы не глотаете масло, тем не менее, поэтому вы не можете получить эти преимущества для снижения веса. Вы не глотаете жирные кислоты средней цепи, которые заставляют вас чувствовать себя сытыми и влиять на распределение жира, чтобы уменьшить абдоминальное ожирение.
Стратегии потери веса, которые работают
Потеря веса наиболее эффективно происходит, когда вы уменьшаете потребление калорий ниже нормы горения калорий. Используйте онлайн-калькулятор, чтобы определить, сколько калорий вы используете в день в зависимости от вашего размера, уровня активности, возраста и пола. Затем вычтите от 500 до 1000 калорий, чтобы определить, сколько калорий вы должны съесть, чтобы потерять от 1 до 2 фунтов в неделю.
Обратите внимание, что мужчины не должны есть меньше 1800 калорий в день и женщин не менее 1200 калорий в день. Такие низкие уровни могут остановить метаболизм и привести к дефициту питания. Чтобы создать больший дефицит, не едя слишком мало, увеличьте физические нагрузки.
Ешьте кокосовое масло - или кунжутное и подсолнечное масло - как часть низкокалорийной диеты, но обратите внимание, что 1 столовая ложка большинства масел содержит 120 калорий. Обязательно считайте это частью вашего ежедневного потребления калорий. Когда вы смазываете масло и выплевываете масло, вы не будете поглощать сколько-нибудь значительное количество калорий.
