Во время беременности болезненный газ может возникать из-за давления расширяющейся матки на живот и от замедления вашей пищеварительной системы. Тем не менее, вы должны быть в состоянии уменьшить его появление с помощью профилактических мер, таких как небольшие приемы пищи, вертикальное положение и выпивка большого количества воды.
газ
Когда ваша матка расширяется, чтобы вместить вашего растущего ребенка, ваш желудок выжимается в космос, доктор Мириам Стоппард объясняет в своей книге «Концепция, беременность и рождение». В то же время ваше пищеварение замедляется в результате расслабляющего эффекта беременности гормоны, иногда приводящие к запорам. Эти факторы могут вызвать болезненный газ.
Диета
У вас меньше шансов испытать газ, если вы избегаете переполнения своего желудка, поэтому едите мало и часто. Доктор Филиппа Кай в своей книге «Неделя беременности по неделям» рекомендует от пяти до шести маленьких приемов пищи в день. Чтобы помочь вашему пищеварению, включите большое количество клетчатки в свой рацион в виде хлеба цельнозерновой, крупы, содержащие пшеничную муку и фрукты. Избегайте жирных или острых продуктов, которые могут сидеть на животе. Д-р Kaye также рекомендует поддерживать ваши жидкости, выпив приблизительно две кварты воды в день - это поможет предотвратить сухие стулья, которые трудно пройти.
осанка
Доктор Стоппард предлагает сидеть с вертикальной, вытянутой спиной. Это расширит вашу грудную полость и сделает ваш желудок менее напряженным. Избегайте сутулиться или падать вперед по вашему удару, так как это может спровоцировать атаку газа. Сядьте на стул с прямой спинкой, который будет поддерживать, а не диван, который поглотит вас. Если вы страдаете от газа ночью, не ешьте ничего около часа перед сном, а затем подкрепитесь подушками.
Средства для пищеварения
Чем более плавно работает ваше пищеварение, тем меньше вероятность того, что вы испытаете газ. Д-р Стоппард замечает, что сидит очень вертикально или даже стоит, когда еда может быть полезна, потому что гравитация рисует пищу через пищеварительную систему. Также может помочь короткая нежная прогулка полчаса после еды или во время приступа газа. Имбирный чай также, похоже, оказывает успокаивающее действие на некоторых беременных женщин, хотя Медицинский центр Университета штата Мэриленд указывает, что доказательства его преимуществ неубедительны.
