Кефир - слегка кислый, ферментированный молочный продукт, который напоминает текстуру и консистенцию питьевого йогурта. Кефир может быть изготовлен с использованием любого типа молока - коровы, козы или овцы. Кефир легко усваивается и, естественно, обладает высоким содержанием белка, витаминов группы В, минералов и пробиотических или хороших бактерий. Кефир может быть здоровой альтернативой йогурту из-за этого понизить содержание сахара ...
Домашний кефир
Кефир, ферментированный или культурный молочный продукт, производится путем замачивания кефирных зерен, также называемых «культурами стартера», в любом типе молока в течение как минимум 24 часов. Дружественные бактерии в кефирных зернах потребляют лактозу во время процесса ферментации молочнокислых кислот, оставляя за собой галактозу, моносахаридный сахар. Вы можете снова использовать зерновые культуры кефира, чтобы сделать дополнительные партии кефира.
Пробиотические преимущества
Согласно зарегистрированному диетологу Керри Наполеону, в статье для Медицинского института Дженисвилл «Ценигеникс» кефир является естественным пробиотиком, который содержит от 7 до 10 миллиардов колониеобразующих единиц хороших бактерий. Штаммы бактерий, присутствующих в кефире, более эффективны, чем пробиотики в йогурте или добавках, и фактически реконструируют хорошие бактерии в вашей желудочно-кишечной системе, улучшая пищеварение.
Улучшенные уровни сахара в крови
Кефир, как и молоко, имеет низкий уровень гликемии. Низкогликемические продукты могут регулировать количество инсулина, продуцируемого поджелудочной железой, что оказывается полезным для пациентов с сахарным диабетом. Согласно исследованию в «Британском журнале питания», преимущества низкогликемических продуктов включают контроль приема пищи и повышение чувства сытости.
Использование кефира
Из-за высокого содержания белка кефир подходит как напиток с заменой еды. Вы можете пить кефир самостоятельно в своем естественном состоянии. Однако, если вы обнаружите, что вкус слишком кислый, чтобы пить сам по себе, объедините кефир с фруктами, чтобы приготовить коктейли, домашний хлеб или другие хлебобулочные изделия.
