Gold's Gym GS2700 PowerGlide, однозарядный домашний тренажерный зал, предлагает внушительное количество вариантов упражнений в компактном корпусе. Вы можете использовать GS2700 для работы в каждой основной группе мышц вашего тела, встретив рекомендацию Американского колледжа спортивной медицины о том, что здоровые взрослые моложе 65 лет тренируются дважды в неделю.
Компоненты
GS2700 представляет то, что может показаться, поначалу, как головокружительный массив компонентов, упакованных в очень маленькое пространство. К ним относятся рычаги бабочки, башня с часами, пресс-рычаги, локон для скручивания и приспособление для ног. Единственный весовой стек, расположенный за вертикальной скамье, частично закрыт, чтобы защитить неосторожные пальцы.
упражнения
Компоненты GS2700 позволяют выполнять различные упражнения. Латвые вытаскивания на лат-башне работают над каждой основной группой мышц спины. Сидя на скамейке и манипулируя пресс-ручкой, вы работаете на груди, плечах и руках. И прикрепление ног позволяет вам изолировать ваши квадроциклы и подколенные сухожилия, две группы мышц, которые практически невозможно самостоятельно работать без тренажеров. Бабочка обрабатывает ваши пешки, а локон для завитки предназначен для поддержки ваших локтей, поскольку вы делаете куклы-проповедники, которые работают на ваших бицепсах.
изменения
Если вы креативны, вы можете выжать из своего GS2700 еще больше вариантов упражнений. Это важно, потому что, если вы никогда не меняете свою тренировку, ваше тело будет адаптироваться к степени, что она больше не получает силу или выносливость от тренировки - страшное плато.
Примеры модификаций включают использование башни lat и лат-бар для выталкивания трицепса. GS2700 также оснащен треугольной ручкой и ремешком для лодыжки. Подсоедините ремень лодыжки к шкиву на рычаге ножки, и вы можете совершить адпедицию бедра, похищение и растяжение. Прикрепите ручку к низкому шкиву, и вы можете делать низкие ряды или завитки. Прикрепите ту же ручку к шкиву лат-башни для высоких рядов и кабельных отрубов.
Соображения
Одна из самых больших преимуществ GS2700 - возможность полноценного тренировки в тренажерном зале на дому - также является потенциальной ловушкой. Будьте сосредоточены на поддержании правильной формы во время тренировки. Это включает выдох каждый раз, когда вы поднимаете вес и вдыхаете, когда вес уменьшается. Двигайте вес плавно и под контролем с каждым подъемником; стремитесь к каденции в две секунды по пути вверх, от двух до четырех секунд по пути вниз.
Вместимость
После полной сборки GS2700 измеряет 83 дюйма в высоту на 43 дюйма в ширину и 77 дюймов в глубину. Максимальная грузоподъемность GS2700 составляет 300 фунтов. Производитель предупреждает, что дети до 12 лет и домашние животные не должны допускаться к оборудованию; для любознательных пальцев и носов очень легко попасть в движущиеся части.
