В то время как вы находитесь на диете, чтобы похудеть, и вы ограничиваете свое потребление пищи, некоторые из ваших любимых блюд могут не вписаться в ваш текущий план питания. Вместо этого низкокалорийные, обезжиренные или низкоуглеводные альтернативы могут помочь вам удовлетворить ваши тягу, не перейдя за ваши пределы. Безмолочная салатная повязка является общим выбором для людей, которые пытаются ограничить количество калорий, но у нее могут быть некоторые недостатки, поэтому используйте ее в умеренных количествах.
Контроль веса
Жирная салатная заправка содержит калории, поэтому она может заставить вас набирать вес, если вы едите больше, чем вы понимаете. Каждая столовая ложка обезжиренной повязки обеспечивает только около 20 калорий, но калории могут быстро складываться, если вы едите несколько порций в большом салате. Тем не менее, обезжиренная салатная повязка ниже в калориях, чем полножирные версии, которые могут иметь до 100 калорий на столовую ложку, и они способствуют здоровому питанию, добавляя аромат к овощным салатам.
Кровяное давление
Без жира без салата может быть плохо для вас, потому что он высок в натриевом, что приводит к повышенному кровяному давлению и повышенному риску сердечных заболеваний, заболеваний почек и инсульта. Каждая столовая ложка обезжиренной повязки может содержать более 100 мг натрия, а здоровые взрослые не должны иметь более 2300 мг в день в соответствии с Руководством по питанию 2010 года от Департамента здравоохранения и социальных служб США. Чтобы ограничить потребление натрия, выберите низкозатратная начинка, или сделать свою собственную обезжиренную, низкозатратную повязку с использованием уксуса и свежих трав.
Питательные вещества
Безжирная салатная заправка плохо для вас, если у вас нет другого источника витамина Е, который является важным витамином и антиоксидантом. Важная роль здоровых масел, таких как полноценная салатная заправка, заключается в том, чтобы обеспечить витамин Е. Сердце-здоровые ненасыщенные жиры также не имеют салатной заправки без жира, но вы можете получить витамин Е и хорошие жиры из других источников, таких как орехи и семена.
углеводы
Салатные заправки без содержания жира могут содержать добавленные сахара, чтобы увеличить вкус, а не аромат от масел в обычной салатной повязке. Это особенно плохо для вас, если вы находитесь на диете с низким содержанием углеводов или если у вас диабет и вы пытаетесь избежать сахара. Без жира без перевязочного материала также могут быть добавлены крахмалы в качестве загустителей. Добавленные сахара и крахмалы являются источниками пустых калорий, потому что они не добавляют питательные вещества в пищу. Тем не менее, сумма низкая, и вы можете быть в состоянии без жира без повязки в свой план питания.
