Выпивать свежий сок каждый день в течение 30 дней имеет свои преимущества, если только это не единственное, что вы потребляете. Большинство 30-дневных диет соков связаны с тем, что вы голодали только на соке, чтобы помочь вам сбросить вес или детоксифицировать ваше тело. Вы, безусловно, потеряете вес, основываясь на диете сока, но это не самый здоровый способ. А что касается диеты для детоксикации, ваше тело уже покрыло это. Перед началом диеты сока проконсультируйтесь с врачом.
Основы диеты сока
На 30-дневной диете сока ваше потребление ограничено сырыми фруктовыми и овощными соками и водой. Сок на диете - это не тот вид, который вы найдете на полках продуктовых магазинов, но сок, который вы делаете из цельных фруктов и овощей, для чего требуется соковыжималка или блендер. Сок-смеси обычно включают смесь фруктов и овощей. Например, рецепт сока может включать яблоки, смешанные с капустой, сельдереем и лимонами или свеклой с ананасом, апельсинами и шпинатом.
Потеря веса
Когда вы ограничиваете потребление пищи только соком, вы ограничиваете потребление калорий, что приводит к потере веса. Хотя вы можете потерять много веса после быстрой диеты сока, когда вы слишком быстро теряете вес, вы, скорее всего, теряете воду и мышечную массу, а не ваш лишний жир. Чтобы потерять вес и сохранить его, теряйте его медленно примерно от 1 до 2 фунтов в неделю.
Detox
В соответствии с книгой «30-дневная очистка сока» ограничение вашего приема на свежий сок очищает организм от токсинов окружающей среды, одновременно повышая здоровье. Но вам не нужно ограничивать свою диету только одним соком, чтобы избавиться от токсичных веществ. Ваши почки и печень делают это за вас, если только они не болеют, и в этом случае вы должны проконсультироваться со своим врачом о ваших конкретных потребностях в диете и потенциальном вреде 30-дневной диеты сока. Если вы хотите улучшить свое здоровье и чувствовать себя лучше, есть здоровую диету с высоким содержанием клетчатки и низким содержанием жира с разнообразными богатыми питательными веществами продуктами из всех групп продуктов питания, помимо ваших фруктов и овощей.
Проблемы и альтернативы
Как долгосрочная чрезвычайно ограничительная диета, 30-дневная диета сока может привести к дефициту питания. Он также может снизить уровень энергии и привести к головокружению или обмороку. Кроме того, когда вы ограничиваете потребление калорий, ваш уровень метаболизма замедляется, чтобы сэкономить энергию, что усложняет вам потерю веса. Создание собственного фруктово-овощного сока может повысить потребление витаминов и минералов, но вместо того, чтобы делать это единственное, что вы потребляете, вам может быть лучше добавить эти здоровые соки в свою здоровую сбалансированную диету.
