Я не могу поверить, что это не масло. Это разнообразие масляных спредов, которые предполагают лучший выбор для здоровья сердца, чем настоящее масло. Их продукты содержат полезные жиры, а некоторые также обогащены необходимыми питательными веществами. По-прежнему важно использовать Я не могу верить, что это не масло в умеренных количествах, так как большинство сортов являются концентрированным источником калорий.
Противовоспалительные свойства
Оригинальная версия «Не могу поверить, что это не масло» сделана из смеси масел сои и канолы. Продукт не содержит гидрированное масло или транс-жир. Согласно сайту «Я не верю, что это не масло», каждый 1 ст. подача составляет 70 калорий, 8 г общего жира, 2 г насыщенного жира, 3,5 г полиненасыщенного жира, 2,5 г мононенасыщенного жира и 90 мг натрия. На веб-сайте отмечается, что содержание насыщенных жиров на 5 г меньше, чем масло, которое содержит 7 г на 1 ст. Содержание полиненасыщенных жиров включает 460 мг омега-3 жирных кислот, которые могут помочь уменьшить воспаление и улучшить сердечно-сосудистую функцию, согласно World's Healthiest Foods.
Преимущества сорта света
Каждая порция «Я не верю, что это не масло» содержит на 50 процентов меньше жира, чем оригинальная версия. Каждая столовая ложка содержит 50 калорий, 5 г общего жира, 1 г насыщенного жира, 2,5 г полиненасыщенного жира, 1 г мононенасыщенного жира и 85 мг натрия. Световая версия имеет более низкое содержание омега-3, чем оригинал, и обеспечивает только 250 мг на порцию.
Сравнение с версией оливкового масла
Средиземноморская смесь «Я не верю, что это не масло» содержит оливковое масло, которое является богатым источником мононенасыщенного жира. Согласно Medline Plus, замена потребления насыщенных жиров мононенасыщенными жирами может помочь снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний. Несмотря на то, что он содержит оливковое масло, продукт обеспечивает примерно такую же жировую композицию, что и исходная версия. Каждые 1 ст. подача 80 калорий, 8 г общего жира, 2 г насыщенных жиров, 3,5 г полиненасыщенного жира, 2,5 г мононенасыщенного жира и 90 мг натрия. Средиземноморская смесь содержит 400 мг омега-3, что на 60 мг меньше, чем в оригинальной версии.
Кальций и витамин D
Я не могу поверить, что это не масло. Также предлагается версия, содержащая добавленный кальций и витамин D. Каждая столовая ложка содержит 10 процентов дневной нормы кальция и 15 процентов дневной нормы витамина D. Кальций важен для поддержания здоровья костей, тогда как витамин D действует для усиления абсорбции кальция, согласно Управлению по диетическим добавкам. Каждая порция в любом случае идентична питательному содержанию легкой версии, за исключением варианта кальция, содержащего 90 мг натрия вместо 85 мг.
Бесплодные соображения
Существует также обезжиренная версия «Я не могу поверить, что это не масло». Каждая порция столовой ложки обеспечивает только 5 калорий и 0 г жира. Продукт все еще содержит умеренное количество натрия при 90 мг на порцию. Безжирный продукт может принести вам пользу, если вы пытаетесь следовать низкокалорийной диете. Важно, однако, помнить, что жир является важным питательным веществом, и здоровые жиры, такие как ненасыщенные жиры и омега-3, должны быть включены в рацион в умеренных количествах.
