Волокно и грубый корм часто используются взаимозаменяемо, и в определенной степени это нормально. Шелушение - это волокно, часть растительной пищи, которая проходит через вашу пищеварительную систему без изменений, способствует регулярности и сохраняет здоровье вашей пищеварительной системы. Тем не менее, существует два типа волокон, растворимых и нерастворимых, а грубая пища конкретно относится к нерастворимому волокну.
Растворимое и нерастворимое волокно
Растворимые волокна поступают в основном из овсяных отрубей, бобов, гороха, чечевицы, семян, орехов и некоторых видов фруктов и овощей. Во время пищеварения растворимая клетчатка связывается с водой с образованием гелеобразного вещества. Тем не менее, грунт остается в основном неповрежденным во время пищеварения, добавляя массу к табурету, чтобы ускорить его прохождение. Вы можете найти грубую пищу в овощах, цельных зернах и пшеничных отрубях.
Различные имена, разные преимущества
Шелушение в значительной степени отвечает за поддержание регулярности и здоровья кишечника. Его громоздкость помогает очистить толстую кишку и предотвратить попадание в ловушку и вызвать воспаление кишечника, называемое дивертикулярной болезнью. Он также предотвращает запоры. Железосодержащее растворимое волокно, с другой стороны, наиболее известно своей ролью в контроле уровня плохого холестерина, препятствуя поглощению холестерина во время пищеварения.
