обзор
Колледж - это переходное время, когда ученики часто помещаются в новую среду в течение четырех лет и сталкиваются с огромным давлением, чтобы учиться и преуспевать в занятиях. Так как внимание студентов часто не связано с упражнениями, они могут быть менее склонны к занятиям, чем в старшей школе, или после колледжа. Проблемы, с которыми сталкиваются студенты, не участвуя в колледже, включают увеличение веса, меньшее социальное связывание и более низкие оценки.
Увеличение веса
Ходят слухи о «первокурснике 15» - 15 фунтов, которые вы якобы получаете в течение первого года обучения в колледже, - обоснованы какой-то правдой. Согласно Kids Health, студенты колледжа получают в среднем от 3 до 10 фунтов в течение первых двух лет обучения в колледже. Как студент колледжа, вы находитесь в новой среде и, возможно, не сможете поддерживать тот же уровень упражнений, к которому вы привыкли в старшей школе.
Если вы уйдете в колледж, это может быть первый случай, когда вы полностью несете ответственность за свои собственные блюда, свою нагрузку на класс и свое управление временем. Часто колледжские столовые предлагают неограниченный выбор продуктов питания, которые не всегда едят в здоровых количествах или комбинациях. Это может быть сложно сделать упражнение в насыщенный график занятий и учебы. Увеличение веса в колледже происходит, когда вы едите больше и меньше тренируетесь из-за учебы. Увеличение веса в колледже особенно вероятно произойдет, если вы отреагируете на стресс, который может вызвать школа, потребляя больше, вместо того, чтобы избавиться от этих тревог.
Меньше социальной привязки
Подъем веса - это, безусловно, проблема, с которой вы сталкиваетесь, если не участвуете в колледже, а также упущенная возможность для социальных связей. Присоединение к спортивной команде - один из советов, рекомендуемый Рэндалл С. Хансен, кандидат наук, Quintessential Careers. Если вы играли в спорт или танцевали в старшей школе, попробуйте свою команду или группу в своем колледже.
Если вы не делаете команду, присоединитесь к межмучерской команде или начните свой собственный. Присоединение к активной группе или команде дает вам возможность заниматься спортом в социальной среде. Вы встретитесь и проведете время с людьми, которые так же увлечены той же деятельностью, что и вы.
Поскольку ваши расписания занятий будут одинаковыми, вы обычно будете видеть своих товарищей по команде ежедневно, на практике, а также во время ужина, групповых вечеринок и занятий. Товарищи по команде - это люди, которые могут стать хорошими друзьями и помочь вашей социальной жизни, когда вы вместе учитесь в колледже.
Нижние оценки
Помимо улучшения вашей социальной жизни и поддержания здорового веса, упражнения в колледже также могут принести пользу вашим классам. Исследование, опубликованное в 2010 году в The New York Times, показало, что энергичные упражнения связаны с лучшими оценками. В этом исследовании исследователи изучили привычки упражнений и оценки более 250 студентов, обучающихся в Сагиновском государственном университете в Мичигане. Их результаты показали, что учащиеся, которые упражнялись энергично ежедневно, имели более высокие средние показатели, чем учащиеся, которые этого не сделали. В среднем эти средние показатели учащихся были на 0,4 балла выше в масштабе 4,0.
