Измельченный красный перец может оказывать небольшое влияние на то, как быстро вы можете сбросить вес. Однако, если вы хотите сбросить вес и убрать вес, вы должны соблюдать диету, контролируемую калориями, и увеличить количество упражнений. Измельченный красный перец можно добавлять в овощи, мясо, масла и сыры, чтобы придать вашему блюду пряный вкус.
Уровни сахара в крови
Измельченный красный перец получают из чили, которые, как было показано, снижают уровень инсулина после еды. Согласно исследованию 2006 года, опубликованному в «American Journal of Clinical Nutrition», исследователи обнаружили, что потребление диеты с чили-смеси привело к снижению уровня инсулина, чем к мягкой диете. Если уровень сахара в крови будет низким после еды, это будет держать голод в страхе. Ваше усиленное чувство сытости поможет вам потреблять меньше калорий и терять вес.
Расход энергии
Капсаицин содержится в измельченном красном перце и вызывает пряность приправы. Во время исследования 2007 года, опубликованного в «Bioscience, Biotechnology and Biochemistry», было установлено, что капсаицин повышает уровень горения жиров у людей и увеличивает расход энергии. Эти результаты были получены у пациентов с высокими показателями индекса массы тела.
Окисление жиров
Капсаицин в измельченном красном перце может не только помочь вам достичь цели по снижению веса, но также может помочь в усилиях по поддержанию веса. Согласно исследованию 2003 года в «British Journal of Nutrition», исследователи обнаружили, что при проглатывании капсаицина наблюдается устойчивое окисление жира при поддержании веса. Субъектам давали 135 мг ежедневно капсаицина в течение трехмесячного периода.
Соображения
Не каждый должен использовать раздавленный красный перец как часть плана потери веса. Например, если вы страдаете от изжоги или кислотного рефлюкса, острая пища может усугубить ваше состояние. Кроме того, обязательно добавьте измельченный красный перец в низкокалорийные продукты. Если вы едите специю с продуктами с высоким содержанием жира и калорий, увеличение веса, скорее всего.
