Если вы бодрствуете или спите, ваше тело постоянно поддерживает состояние равновесия, известное как гомеостаз. Когда вы тренируетесь, вы создаете широкий спектр эффектов для систем вашего тела, так как каждая система стремится помочь создать достаточную энергию для продолжения упражнений, а также помочь организму восстановиться после тренировки. Это состояние создания и использования энергии оказывает множественное воздействие на гомеостаз вашего тела, включая увеличение частоты сердечных сокращений, дыхания и скорости пота.
Увеличение потребления кислорода
Упражнения увеличивают использование энергии мышцами, что активирует серию реакций на создание новой энергии для продолжения упражнений и поддержания гомеостаза. Первая реакция, которая возникает, - это увеличение частоты дыхания. Для создания энергии необходим значительный кислород. Единственный способ обеспечить необходимый кислород - увеличить скорость, с которой ваша дыхательная система вводит ее в ваш кровоток. Чем сложнее вы тренируетесь, тем больше энергии используется, в результате ваше тело увеличивает ваш уровень дыхания еще больше, чтобы поддерживать адекватные энергетические уровни для баланса.
Увеличенная поставка кислорода
Когда кислород откладывается в кровоток легкими, организм должен также увеличить сердечный ритм, чтобы доставить кислород в клетки, чтобы снова поддерживать гомеостаз. Увеличение сердечного ритма повышает скорость, с которой ваши артерии и капилляры могут доставлять кислород в клетки нуждающихся. Это также увеличивает скорость, с которой эти кровеносные сосуды могут доставлять разбитые компоненты последних продуктов, которые вы потребляли. Оба продукта необходимы для создания энергии посредством аэробного дыхания.
Повышенная температура тела
После создания энергии упражнения продолжают влиять на гомеостаз, увеличивая температуру вашего тела. Создание энергии создает три основных продукта - воду, углекислый газ и тепло. Как правило, тепло, созданное при аэробном дыхании, используется для поддержания сбалансированной температуры тела около 98,6 градусов. Однако увеличение темпов производства энергии во время физических упражнений часто создает больше тепла, чем это необходимо. Это означает, что ваше тело должно как-то отпустить эту жару, чтобы ваша температура не становилась опасно высокой. Для поддержания гомеостаза ваше тело активирует процесс потоотделения, который помогает удалить тепло из вашего тела и высвободить его в окружающую среду.
Увеличение выбросов двуокиси углерода
Наряду с увеличением количества кислорода, доступного в кровотоке, ваше тело должно также избавиться от углекислого газа из вашей крови с такой же скоростью. Когда ваши клетки производят энергию, они производят углекислый газ как отходы. Этот углекислый газ транспортируется обратно в кровоток, где он течет через вены обратно в ваши легкие. Затем ваши легкие выдыхают углекислый газ из организма. Чтобы поддерживать равновесие, ваш уровень дыхания должен оставаться на повышенном уровне, чтобы ваши легкие могли вытеснять избыток углекислого газа, который вырабатывался мышечными клетками во время физических упражнений. Как только вы прекратите заниматься физическими упражнениями, и клетки возвращаются к нормальным потребностям в энергии, создается меньше углекислого газа, позволяя вашему дыханию нормализоваться.
