Рыбий жир содержит полезные жирные кислоты, называемые омега-3, и считается эффективным для снижения высоких триглицеридов. В добавок, а также от жирной рыбы, такой как скумбрия, осетр, лосось, анчоусы и сардины, рыбий жир также может быть полезен для снижения риска сердечно-сосудистых заболеваний. Многие люди принимают мультивитаминные добавки с рыбьим жиром или могут принимать рыбий жир отдельно.
Побочные эффекты
По данным MedlinePlus, рыбье масло и мультивитамины имеют некоторые побочные эффекты. Оба могут вызвать симптомы расстроенного желудка, такие как отрыжка, изжога или тошнота. Если вы возьмете их вместе, это может ухудшить эти симптомы. MedlinePlus отмечает, что прием рыбьего жира с едой или замораживание добавок может уменьшить желудочно-кишечные побочные эффекты. Вы также можете попробовать переключиться на другую марку мультивитаминного или рыбьего жира, чтобы уменьшить желудочно-кишечные побочные эффекты или принять их в разное время суток. Если у вас нет проблем с побочными эффектами, вы можете взять их вместе.
