Плавание - это забавная деятельность, которая может помочь укрепить ваше тело, но если вы взрослый, который просто учится плавать, вы можете нервничать при мысли о том, чтобы попасть под воду или, возможно, даже в воду. Существуют многочисленные устройства флотации, которые могут помочь вам плавать и быть комфортными в воде, пока вы изучаете разные штрихи. Потяните буи, которые позволяют вашим ногам плавать, и плинтусы, которые удерживают верхнюю часть тела, эффективны для уменьшения тревоги при обучении плаванию.
Kickboard
Шаг 1
Встаньте в бассейн в конце своей полосы спиной к стене. Поместите верхнюю панель над водой прямо перед собой. Каркас должен легко плавать в воде.
Шаг 2
Расположите руки примерно на полпути и по обе стороны от стола. Согните колени и поднимите ноги к стене, чтобы оттолкнуть, чтобы начать плавать на коленях.
Шаг 3
Держите голову поднятой над водой, используя стол. Ваше тело должно быть параллельным полу бассейна, а перед вами стоит передняя панель. Не расслабляйте верхнюю часть тела.
Шаг 4
Ударьте флаттера, когда вы плаваете по переулку. Держите свои ягодицы, сердцевину и верхнюю часть ноги, пальцы на ногах и колени слегка согнуты, и ударяйте только по ноге, от колена вниз.
Pull Buoy
Шаг 1
Войдите в бассейн и расположите тянущий буй между бедрами. Чем выше у вас на бедрах, тем вы поместите выталкивающий буй, тем больше он поможет вашим ногам плавать.
Шаг 2
Сожмите ваши бедра вместе, чтобы держать тянущуюся бую на месте, пока вы плаваете. Это движение также поможет укрепить ваши внутренние бедра, которые могут помочь с балансом как в воде, так и вне ее.
Шаг 3
Встаньте спиной к стене. Согните колени, поднимите ноги к стене и оттолкните, чтобы начать плавать на коленях.
Шаг 4
Следите за тем, чтобы вы касались пальцев ног, когда вы плаваете, что поможет уменьшить сопротивление воде и уменьшить сопротивление.
Шаг 5
Покачивайте ноги во время плавания, чтобы помочь вам двигаться в воде, но избегайте пинков при использовании тянущего буя. Сосредоточьтесь прежде всего на своем движении вверх и на вашем дыхании.
Вещи, которые вам понадобятся
- Вытянуть буй
- Kickboard
- Бассейн
Советы
- Если вы делаете повороты с помощью тянущего буя, держите пальцы на ногах, и ваши ноги накладываются во время поворота.
Предупреждения
- Плавание в хлорированном бассейне может раздражать ваши глаза. Защитите свои глаза очками.
