Молочный чертополох обычно используется культуристами и спортсменами, ориентированными на увеличение веса в качестве дополнения к белкам и пищевым добавкам. Многие считают, что расторопша является неотъемлемой частью улучшения функции печени и защиты от повреждений, которые могут возникнуть при использовании добавки. Молочный чертополох также рекламируется как очищающий токсин «очищающий». Тем не менее, предполагаемые преимущества расторопши не были доказаны медицинской наукой, и у нее есть потенциал для неудобных побочных эффектов.
Шаг 1
Приобретите расторопку в одной из четырех следующих форм: в виде высушенной травяной капсулы, жидкого или спиртового экстракта, настойки или комплекса силимарина фосфатидилхолина. Последний комплекс является самой популярной формой, потому что его высокий уровень силимарина облегчает организму поглощение расторопши. Экстракт спирта не следует принимать, если вы используете расторопша, чтобы помочь справиться с повреждением печени от алкоголя.
Шаг 2
Принимайте 200-400 мг расторопши 1 - 3 раза в день, если вы принимаете добавку. Если вы принимаете расторопша в виде высушенной травы, потребляйте от 12 до 15 граммов высушенной травы с едой.
Шаг 3
Размолоть сушеный расторопши и положить его в крупы, овсянку или другую ароматную пищу. Многие люди не любят вкус дополнения и предпочитают замаскировать его в другой пищей. И наоборот, вы можете довести воду до кипения и положить в нее расторопши, чтобы приготовить чай.
Шаг 4
Если вы используете жидкий экстракт расторопши, добавьте его в сок или другой ароматизированный напиток, чтобы сделать добавку более приемлемой.
Предупреждения
- Поговорите со своим врачом и убедитесь, что употребление расторопши не будет мешать другим лекарствам или добавкам, которые вы принимаете. Повышенные уровни холестерина и тестостерона являются потенциальными последствиями для принятия бодибилдинговых веществ, но расторопша не доказала свою эффективность. Молочный чертополох не является альтернативой поиску профессиональной помощи, если у вас проблемы с печенью или какое-либо другое заболевание. Если вы используете упакованное дополнение расторопши, всегда следуйте инструкциям производителя.
