Отбивная свиная корейка - от поясницы свиньи, где можно найти наименее жирные и нежные мясные кусочки мяса. Также иногда называют отруби из свиной корейки или свиной отрубей, свиная отбивная из свиной коровы имеет Т-образную кость, которая слегка от центра. Это хорошо подходит для жарки, жарки или жарки на гриле. Последние два метода дают хороший символ на мясе и не требуют значительного количества добавленного жира.
Макронутриенты
Одна порция свиной коровы весом 263 грамма имеет 376 калорий на порцию. Он также содержит 55,81 г белка, не содержит клетчатки или сахара и более 15 г жира. Из этого, большинство - насыщенный жир, с более чем 5 граммами на порцию. У одной поясничной начинки также имеется 155 миллиграммов холестерина. В то время как министерство сельского хозяйства США рекомендует взрослым мужчинам и женщинам ежедневно есть от 4 до 6 1/2 унции от группы протеиновых продуктов, оно советует против употребления в пищу белков с высоким содержанием жира, особенно насыщенных жиров. Диета с высоким содержанием насыщенных жиров может привести к увеличению риска сердечных заболеваний, и Национальная служба здравоохранения рекомендует не более 30 граммов насыщенного жира в день.
калий
Калий помогает вашему организму наращивать необходимые белки и мышцы и помогает превращать углеводы в пригодное для употребления топливо. Он также помогает поддерживать здоровый рост тела и, как электролит, проводит электричество через вашу систему и помогает регулировать электрическую активность вашего сердца. Он также поддерживает кислотный баланс вашего тела. Один свиной отбивной свиной имеет 823 миллиграмма калия, что составляет 17,5 процента от рекомендуемого потребления пищи в 4700 миллиграммов для взрослых мужчин и женщин. Это также более 16 процентов RDI для калия для беременных и кормящих женщин, которым требуется 5 100 миллиграммов в день.
фосфористый
Фосфор - это минерал, обнаруженный во втором наибольшем количестве в вашем организме, сразу после кальция. Работа с кальцием, фосфором помогает сохранить ваши кости и зубы крепкими. Один свиной отбивной свиной имеет 594 миллиграмма фосфора. Рекомендуемое диетическое пособие на фосфор составляет 700 миллиграммов для взрослых мужчин и женщин, в том числе беременных женщин и грудного вскармливания. У одной поясничной части есть почти 85 процентов RDA для фосфора.
Ниацин
Ниацин, витамин B-3, обеспечивает поддержку вашей иммунной системы, помогает вашему организму обрабатывать углеводы, жиры и белки и обеспечивает хорошую работоспособность вашей нервной системы. Ниацин также сохраняет здоровье ваших волос, кожи, глаз и печени. Кроме того, он производит ряд половых и стрессовых гормонов и помогает улучшить кровообращение. С более чем 18 миллиграммами ниацина на одну порцию свиной корейки, одна порция обеспечивает более 100 процентов рекомендованного диетического пособия для всех взрослых, включая беременных и кормящих женщин.
