Лучшим ударом для похудения является тот, который вы выполняете лучше всего. Когда вы плаваете эффективно, вы тратите меньше энергии, просто оставаясь на плаву, и вы тренируетесь дольше. Трейсинг вокруг плохо выполненной бабочки только исчерпывает вас и создает вокруг вас турбулентность. Количество калорий, которые вы сжигаете, выполняет каждый из четырех соревновательных ударов, немного отличается из-за механики движений.
фристайл
Freestyle - самый быстрый из всех соревнований. Вы сжигаете 704 калории в час, плавая быстрому фристайлу, если вы весите 155 фунтов. Средние пловцы на коленях могут закончить часовой плавательный фристайл, не истощаясь, потому что это эффективный удар. Вы плаваете вольным стилем на вашей стороне большую часть времени, прорезая воду, а не надавливая на нее. Фристайл или фронтальный обход - это инсульт, зависящий от верхней части тела, что означает, что вы продвигаете себя прежде всего своими плечами и верхней частью спины. Когда вы плаваете целый час, позвольте вашим ногам отставать, ногами медленно.
брасс
Хотя брасс является самым медленным из всех четырех соревновательных ударов, он сжигает столько калорий в час, сколько плавает быстрый фристайл. Вы сжигаете 704 калорий в час, плавая грудным путем, если вы весите 155 фунтов. Вы сжигаете так много калорий, плавающих на груди, потому что это требует от вас силы через воду, а не прорезания воды. Вы сталкиваетесь с водой, когда вы плаваете на груди, а плоская плоскость груди встречается с сопротивлением воды. Вы полагаетесь на свой удар для движения в браслете, а ваши большие мышцы ног энергично голодны, что делает грудной контур медленной, но уверенной калорийной горелкой.
ответный удар
Спиной может показаться легкий ветерок, потому что вы выдыхаете воду, обращенную вверх, но она требует сильных мышц живота и плеч, чтобы хорошо плавать на спине. Вы сжигаете 493 калории в час, выполняя круги назад, меньше, чем другие удары. Хотя вы не можете сжечь столько калорий, плавающих на спине, как брасс, вам может быть повезло, если вы закончите длинное плавание, выполняя задний ход. Когда вы вращаете свое тело во время удара и держите голову в соответствии с вашим телом, вы сохраняете энергию и плаваете дольше.
бабочка
Бабочка - победитель сжигания калорий, используя до 774 калорий в час. Вы, возможно, не закончили часовую плавающую бабочку или даже 400 м, хотя это сложный и требовательный удар. Вы должны силой ударить, чтобы двигаться вперед и продвигать верхнюю часть тела над водой, чтобы дышать. Бабочка ломается, когда вы замедляетесь и поддерживаете свою скорость и энергию в течение длительных периодов, берет превосходную физическую форму и технику. Взрослые пловцы теряют гибкость, необходимую для бабочки, и иногда подтягивают тягу к груди для тяги бабочки.
