Креатин - это органическое вещество в организме, которое синтезируется в печени и почках из незаменимых аминокислот. Затем он переносится через кровь в мышцы. По данным MayoClinic.com, около 95% запасов креатина тела находится в скелетных мышцах. Добавки креатина стали популярными в 1990-х годах как способ для спортсменов повысить производительность, но возможны побочные эффекты.
Значение
Добавки креатина могут увеличить общую композицию скелетных мышц, согласно MayoClinic.com, хотя результаты варьируются от человека к человеку. Ряд переменных может приводить к различным результатам, включая интенсивность тренировки спортсмена и количество углеводов, потребляемых спортсменом. В то время как почти 25 процентов профессиональных игроков в бейсбол и ближе к половине всех профессиональных футболистов используют креатин, Национальная коллегиальная спортивная ассоциация запрещает его использование.
Побочные эффекты креатина
Аллергические реакции распространены от добавок креатина и могут вызывать симптомы, связанные с астмой, включая одышку, сыпь и зуд. Согласно MayoClinic.com, спортсмены, которые используют креатин, должны пройти медицинский мониторинг, потому что добавки могут вызывать аномальное сердцебиение, головокружение, усталость, судороги и нервозность. Другие возможные побочные эффекты включают снижение кровотока на ноги, агрессию и обморок.
Причин сердца
Сердечное сердцебиение обычно не является вредным, если не присутствуют другие основные медицинские условия, указывает MedlinePlus. Поскольку добавки увеличивают количество и интенсивность упражнений, которые вы можете выполнять, сердце часто расы, чтобы не отставать от повышенной активности и количества креатина, входящего в мышцы. Сердцебиение может быть результатом дегидратации и дисбаланса электролитов, которые иногда возникают после приема креатина, согласно MayoClinic.com. Когда креатин влияет на сердце и вызывает сердцебиение и нерегулярные сердечные сокращения, устранение добавок из вашего ежедневного режима может уменьшить симптомы.
Возможные сердечные преимущества
В то время как креатин может влиять на нормальные частоты сердечных сокращений у некоторых спортсменов, у пациентов с хроническими заболеваниями сердца, он увеличивает силу сердечной мышцы и помогает с выносливостью, согласно MayoClinic.com. Многие пациенты с сердечной недостаточностью имеют низкий уровень естественного креатина, и добавки могут корректировать этот дисбаланс. Согласно Медицинскому центру Университета Мэриленда, уровни триглицеридов также уменьшаются, когда пациенты, которым грозит риск сердечных заболеваний, принимают добавки. Пациенты с застойной сердечной недостаточностью могут улучшить свои физические нагрузки, набрать необходимый вес и добавить мышечную массу.
Формы креатина
Креатин продается через прилавок в виде таблеток или порошка. Атлетические улучшающие формулы, содержащие креатин, также поступают в бары, напитки и фруктовые вкусовые жевания. Поскольку креатин считается пищевой добавкой, он не регулируется государственным учреждением. Согласно УГМК, добавки креатина могут содержать другие вредные ингредиенты, которые могут повлиять на ваше сердце. Были обнаружены загрязненные запасы добавки.
