Транс-жиры представляют собой гидрированные животные жиры и растительные масла, которые используются пищевой промышленностью, потому что они помогают пищу оставаться свежей дольше, поскольку это изменение делает масла более твердыми. Они обычно присутствуют в закусках, маргарине, жареных продуктах, сокращениях и салатных повязках и очень токсичны для вашего тела. По данным Американской ассоциации сердца, транс-жиры понижают уровень холестерина ЛПВП и повышают уровень холестерина ЛПНП, а также увеличивают риск развития инсульта и сердечных заболеваний. Вам нужно очистить и детоксифицировать ваше тело, чтобы начать процесс удаления транс-жиров из вашего тела.
Шаг 1
Используйте дневник пищи, чтобы отслеживать прогресс. Соблюдайте обязательство с собой оставаться в программе по очистке и детоксикации в течение как минимум одной-двух недель. Это рекомендуемые временные рамки, рекомендованные программой детоксикации Университета Северо-западного университета здравоохранения. Вы можете использовать дневник, чтобы следить за изменениями и помогать вам оставаться мотивированными.
Шаг 2
Доведите потребление клетчатки. Перестройте свою диету, чтобы увеличить потребление клетчатки, которая будет связываться с жирами вашего тела и позволит вам освободить их. Рассмотреть до 50 граммов волокна и не менее 30 граммов в день. Идеальными источниками волокна являются овощи, цельные зерна и фрукты.
Шаг 3
Морковный сок богат ферментами. Ввести в ваш рацион богатые ферментами соки, такие как морковный сок, который поможет вашему организму в высвобождении жира, согласно статье «Жир / Целлюлит Детокс», написанной доктором Линдой Пейдж и опубликованной на сайте Pioneer Thinking.
Шаг 4
Избегайте жиров, кроме тех, которые содержатся в овощах. Выбирайте органические продукты и пользуйтесь сырыми или пропаренными овощами и зеленью, такими как капуста и колпачки. Избегайте жиров, за исключением тех, которые присутствуют в овощах, таких как авокадо и орехи.
Шаг 5
Добавьте лимон в воду. Пейте воду на протяжении всего дня - по крайней мере 60 унций - и добавляйте лимонный сок, чтобы вызвать мягкую очистку вашей печени, начиная с чашки теплой воды натощак, в первую очередь утром.
Вещи, которые вам понадобятся
- Дневник
- Органические фрукты и овощи
- Продукты, богатые волокнами
Советы
- Будьте реалистичны в своих целях, чтобы вы могли их достичь. Начните с легких изменений, таких как включение органических продуктов в ваш рацион.
Предупреждения
- Прочитайте этикетки с пищевыми продуктами и найдите слова, такие как «укорочение» и «частично гидрированное», чтобы сохранить транс-жиры из вашего рациона. Трансжиры саботируют любые внутренние очищающие и детоксикационные режимы, которые вы используете.
