Каждый испытывает газ и вздутие живота в тот или иной момент, или даже ежедневно. Помимо витамина B-6, помогающего уменьшить вздутие живота, вызванного задержкой жидкости, ни один другой витамин не помогает уменьшить раздувание, вызванное газом напрямую. Однако другие витамины, включая тиамин, витамин B-12 и витамин А, могут косвенно способствовать предотвращению поступления газа и вздутия живота, сохраняя здоровую пищеварительную систему. Проконсультируйтесь с врачом перед добавлением витаминных добавок в свой рацион.
Борьба с Б-6
Если ваше раздувание вызвано мягким удержанием жидкости, а не накоплением газа, витамин B-6 может предложить некоторую помощь, согласно лучшему каналу здоровья. Этот витамин B содержится в различных продуктах питания, включая домашнюю птицу, рыбу и цельные зерна. Витамин B-6 также найден шпинат и бобы, но если вы испытываете газовые боли, они могут ухудшить ситуацию. Будьте осторожны с добавками - высокие дозы витамина B-6 могут быть токсичными и приводить к неврологическим проблемам, таким как онемение ног и дисбаланс.
Тиамин для пищеварительной энергетики
Тиамин также является витамином В. В то время как тиамин помогает вашему телу превращать пищу, которую вы едите в топливо, он также участвует в производстве аденозинтрифосфата или АТФ, который обеспечивает топливо, необходимое вашей пищеварительной системе для правильного пищеварения. Хорошими источниками тиамина являются хлеб из цельного зерна и крупы, а также свинина. Высокие дозы добавки тиамина могут вызвать расстройство желудка, поэтому вам может быть лучше, если вы будете удовлетворены своими повседневными потребностями через еду, которую вы едите.
Недостаточно B-12
Дефицит витамина B-12 связан с воспалением желудка и, как только это воспаление развивается, оно предотвращает абсорбцию B-12, что ухудшает состояние дефицита. По словам Института Линуса Полинга, воспаление может также нарушить баланс дружественных бактерий в тонком кишечнике, что может привести к расстройству желудка, газом и вздутию живота. Морепродукты, молоко, сыр, яйца, птица и говядина - все это хорошие источники витамина B-12. Если вы веган или вегетарианец, который не питается достаточным количеством молочных продуктов, вы должны включить витамины B-12 в свой рацион или поговорить с вашим врачом о добавлении дополнения.
Витамин А для здоровья желудочно-кишечного тракта
Витамин А играет очень важную роль в поддержании здоровья и функционирования всего желудочно-кишечного тракта, который необходим для правильного пищеварения и предотвращения дискомфорта, связанного с газом и вздутием живота. Витамин А содержится в различных продуктах питания, включая сладкий картофель, морковь, перец, молоко, сыр и яйца.
Ваше тело хранит избыток витамина А, жирорастворимого витамина, в вашей печени, и чрезмерное потребление его в вашем рационе или через добавки может нанести вред вашему здоровью. Чтобы получить то, что вам нужно для здоровья пищеварительного тракта, но недостаточно, чтобы вы заболели, получить большую часть своего витамина А из фруктовых и овощных источников.
