Меланин важен для здоровья вашей кожи. Это соединение является пигментом, который защищает вашу кожу от вредного воздействия солнечного света. Производство меланина может со временем увеличиваться, чтобы затемнить кожу и лучше защитить вас от воздействия солнца. Но для этого вам нужно есть правильные продукты, которые обеспечивают ваше тело питательными веществами, используемыми для приготовления меланина.
Животные продукты
Продукты для животных могут содержать несколько питательных веществ, которые помогают в производстве меланина. Одним из важных минералов является медь, которая необходима в очень небольших количествах, но по-прежнему считается питательным веществом, необходимым для организма. Медь помогает производить меланин, а также эластин, белок, который придает вашей коже эластичность. По словам Медицинского центра Университета Мэриленда, медь может быть найдена в устрицах, мясе органов - особенно печени - и моллюсках. Другие продукты животного происхождения, содержащие питательные вещества, которые придают меланин, включают курицу, индейку и рыбу, а также молочные продукты, такие как сыр и молоко.
Соя и семена
Соя выгодна для производства меланина вашего тела благодаря питательному веществу, называемому тирозином. Это аминокислота, которая используется для создания белков в вашем теле. Его можно найти во многих других природных источниках белка, особенно соевых продуктов. Вы также можете найти тирозин в семенах тыквы, фасоли лимы и семенах кунжута.
Другие продукты
Многие другие продукты содержат небольшое количество тирозина, меди или других питательных веществ, которые могут помочь производству меланина вашего тела. Подумайте о потреблении орехов и бобовых, включая миндаль, арахис и сушеные бобы. Темные листовые овощи могут быть полезными, а также авокадо, бананы, цельнозерновые продукты и шоколад.
Соображения
Хотя вы можете получить питательные вещества, необходимые для производства меланина через естественные диетические источники, также может быть полезно потратить время на добавление пищевых добавок, особенно если вы страдаете от недостатка или имеете ограниченную диету, которая мешает вам получать необходимые питательные вещества. Поговорите со своим врачом, прежде чем принимать эти добавки, чтобы подтвердить, что они безопасны для вас, и не будут плохо взаимодействовать с другими лекарствами или условиями.
