Когда у вас болит шея - буквально - это может быть вызвано напряжением. Напряженность может вызвать цепь событий, которая приводит к болезненности в триггерных точках, которые иногда ощущаются как узлы мышцы. Когда напряжение в шее вызывает чрезмерную активность в фасции ваших мышц, теннисный мяч, прижатый к больной области, может часто уменьшать напряжение и заставлять боль уходить.
Как работает Fascia
Ваши мышцы окружены соединительной тканью, называемой фасцией, которая представляет собой сеть эластина и коллагеновых волокон и жидкости. Фасция буквально держит ваше тело вместе. Эта важная работа иногда переходит в овердрайв, когда эмоциональный или физический стресс накладывает напряжение на мышцу. Подкрепления мышц могут вызвать миофасциальное скопление - или развитие триггерных точек.
Миофасциальный релиз
Теннисные мячи могут обеспечить миофасциальное высвобождение через миофасциальную терапию. Вы можете выполнить самостоятельный миофасциальный выпуск, поместив теннисный мяч на тендерную площадку и прислонившись к стене или полу, чтобы наложить световое давление, пока не почувствуете освобождение. Или вы можете положить два теннисных мяча в носок, оставив небольшое пространство между шарами и завязывая открытый конец закрытым. Ложитесь на пол и кладите теннисные мячи за шею, по обеим сторонам спинного хребта. Прижмите шею к теннисным мячам, пока не почувствуете освобождение. Не нажимайте достаточно сильно, чтобы вызвать боль.
