Здоровая диета соответствует вашим потребностям в питании и энергии, в том числе вызванным физической нагрузкой. Если вы ведете активный образ жизни, часть здоровья остается в равновесии. Gatorade заменяет жидкости, потерянные во время физических упражнений, и может играть определенную роль в здоровой диете. Сосредоточьтесь на получении необходимых вам питательных веществ из различных продуктов и используйте Gatorade, чтобы помочь вам оставаться в воде во время длительных тренировок.
Идентификация
Gatorade содержит углеводы и электролиты, которые помогают людям заправляться и повторно гидратироваться во время и после тренировки. Американская диетическая ассоциация рекомендует пить спортивные напитки, такие как Gatorade, когда вы тренируетесь в течение часа или дольше при средней и высокой интенсивности. Питьевая Gatorade во время и после длительных тренировок помогает организму заменить потерянные жидкости.
Значение
Gatorade была сформулирована командой врачей в Университете Флориды в 1965 году, чтобы помочь противодействовать воздействию тепла на спортсменов и уменьшить случаи заболеваний, связанных с теплом, согласно Gatorade.com. Использование спортивных напитков для пополнения жидкостей, потерянных во время физических упражнений, может дополнять цели здоровья и веса в контексте сбалансированной диеты. По словам Medline Plus, сбалансированная диета соответствует вашим потребностям в питании с различными продуктами питания и включает в себя внимание к потребностям калорий, размерам порций и выбору здоровой пищи.
Особенности
Спортивные напитки, такие как Gatorade, обеспечивают калории и должны быть ограничены в диете с пониженной калорийностью. Gatorade обеспечивает 50 калорий на 8 унций. по данным Gatorade.com, подающие и низкокалорийные продукты Gatorade обеспечивают 20 калорий на порцию. Один 32 унции. бутылка обеспечивает от 80 до 200 калорий. Американская ассоциация сердца рекомендует ограничить количество калорий от подслащенных напитков до 450 калорий в неделю.
факторы
Длительные и интенсивные сеансы упражнений сжигают значительное количество калорий. 154 фунта. человек горит почти 600 калорий во время пробега в час, согласно Центрам по контролю и профилактике заболеваний. Несмотря на то, что спортивные напитки предоставляют калории, они могут пополнять запасы углеводов без создания избытка калорий. Прием калорий из Gatorade в течение 60 минут или более активности может предотвратить обезвоживание, не отрицательно влияя на ваши цели диеты.
Соображения
Спортивные напитки могут сыграть важную роль в вашем рационе, если вы будете вести активный образ жизни. Ваш план питания может разместить Gatorade, даже если ваши сеансы упражнений короче одного часа, пока вы планируете сбалансированную диету и не отстаете от своего общего потребления калорий. Вам нужно установить дефицит калорий, если вы хотите похудеть, поэтому убедитесь, что вы потребляете меньше калорий из пищи и напитков, чем вы горите.
