Смятение мышц является изнурительным и болезненным. Они могут возникать в любой момент во время физических упражнений или даже при сидячем положении, но боль в судороге может продолжаться несколько минут. Впоследствии болезненность мышц может затруднить продолжение участия в деятельности как обычно. Многие разные факторы могут вызывать мышечные спазмы, но уровни калия и магния в них не входят.
причины
По данным Американской академии ортопедических хирургов, точную причину судорог часто трудно идентифицировать. Но несколько различных факторов риска могут увеличить ваш риск и привести к судорогам мышц. К ним относятся высокие температуры, уровень упражнений - интенсивное упражнение, скорее всего, приведет к судорогам - обезвоживанию и количеству минералов в вашем теле.
Традиционный вид
Калий, в частности, давно рассматривается как средство лечения мышечных судорог; общим рекомендуемым решением для судорог было употребление банана с высоким содержанием калия. Хотя это может оказаться полезным в некоторых случаях, это не лекарство. Но это также не то, что увеличит ваш риск судороги мышц.
Электролиты и судороги мышц
Калий и магний - это как электролиты - минералы, используемые в электрических обменах в ваших нервах и мышцах. Без этих питательных веществ невозможно выжить, не говоря уже о легкой атлетике. Но калий и магний не вызывают или не способствуют мышечным судорогам; на самом деле, наличие их в вашем теле снижает риск спазмов.
Соображения
Калий и магний можно найти через диетические источники, но вы также можете пополнить свою диету, чтобы убедиться, что они доступны для ваших мышц, особенно когда вы выполняете длительные тренировки. Подумайте о том, чтобы выпить спортивный напиток, содержащий эти и другие минералы. Вы также можете принимать добавки, если у вас есть дефицит питания, но получить разрешение от своего врача, прежде чем начать использовать их.
