Черный кофе с низким содержанием калорий и высоким содержанием антиоксидантов, но употребление его при каждом приеме пищи не обязательно поможет вам сбросить вес. 3-дневная диета, также известная как диета для яиц, диета грейпфрута или диета для черного кофе, - это диета причуды, которая распространяется по всему Интернету и включает в себя выпивку черного кофе на каждый прием пищи. Хотя это может показаться быстрым способом похудеть, трехдневная диета может быть неэффективной и небезопасной, поэтому поговорите со своим врачом, прежде чем пытаться это сделать.
Направления и питание
Трехдневная диета представляет собой трехдневную диету с крахом неизвестного происхождения и не одобряется врачами или медицинскими центрами. Во время каждого приема пищи, сидящие на диете пьют одну чашку черного кофе, которые могут быть заменены черным чаем или водой, если это необходимо. На завтрак сиделки могут съесть грейпфрут и кусок тоста с арахисовым маслом; на обед, несколько солоновых крекеров и творог; и на ужин, две хот-доги и овощи на пару. Размер порции каждого блюда небольшой, и эти низкокалорийные блюда предполагают вызывать потерю веса.
Пищевая ценность
Трехдневная диета предполагает употребление ограниченных порций одной и той же низкокалорийной пищи в течение трех дней. Хотя продукты в рационе здоровы, чтобы есть в умеренных количествах, есть их каждый день в очень маленьких калорийных порциях, может быть нездоровым и небезопасным. У диетров может быть одна чашка черного кофе, половина грейпфрута и кусок тоста с 1 ст. арахисовое масло на завтрак. Хотя эти продукты могут показаться здоровыми, на завтрак низкий уровень жира и калорий, потому что порции настолько малы - еда содержит 168 калорий и 8 г жира. Следуйте за завтраком с обедом 1/2 стакана консервированного тунца, кусочком тоста и черным кофе, и вы потребляете только 167 калорий и 1,5 г жира на обед.
Результаты
Всякий раз, когда вы потребляете меньше калорий, чем вы сжигаете физические упражнения и физическую активность, вы теряете вес. Питье черного кофе с каждым приемом пищи может подавить аппетит, позволяя вам придерживаться диеты, даже если вы не едите калории, необходимые вашему телу. Если вы обычно потребляете 2 000 калорий в день, и вы внезапно потребляете 500 калорий, ваше тело может думать, что его голодают, и выпустить воду, чтобы удержать жир и мышцы в организме. Когда вы снова начнете нормально питаться, ваше тело пополнит свое водоснабжение, заставив вас немедленно вернуть вес.
Недостатки
Природная диета, такая как 3-дневная диета, не является устойчивым или безопасным способом похудеть. Хотя после диеты всего на три дня вряд ли причинит какой-либо постоянный ущерб, вы можете регулярно прибегать к диетам причуды, делая свой вес йо-йо вверх и вниз, создавая нездоровые отношения с едой и потерей веса. Употребление ограниченных порций одной и той же пищи в течение длительного времени может привести к дефициту питания. Чтобы похудеть здоровым способом и сохранить его в долгосрочной перспективе, съешьте множество свежих фруктов и овощей, бедный белок и цельное зерно, и в большинстве дней недели выработайте дополнительные калории.
