Даже будучи новичком, вы можете сразу начать выполнять упражнения цигун как самовосстановление или снять стресс. С практикой, ци или ци, восточная концепция «жизненной силы» или «энергетического поля» может создавать теплоту, прохладу, покалывание или даже тряску, когда вы практикуете упражнения. Последовательная практика принесет наибольшие награды.
Текущая Ци
Начните с того, что сядьте вперед по краю стула, прижав ноги к полу перед вами. Когда ваши ноги укоренены на землю, представьте, что ваше тело на плаву. Пусть ваша голова плавает над вашей расслабленной шеей, как поплавок на поверхности воды. Чтобы позволить вашему позвоночнику чувствовать себя свободным, представьте себе нежное ощущение того, что кто-то поднял вас сверху, как будто на короне вашей головы была веревка. Вдохните, и пусть энергия внутри вас позволит вашим рукам подняться до высоты плеч. На выдохе верните руки к бокам. Повторяйте это несколько раз, все больше осознавая энергию внутри, это продвигает движение ваших рук.
Мяч прокатки
Во время сидения используйте перемещение шарика, чтобы почувствовать ци между руками. Представьте, что вы держите мяч между ладонями и начинаете перемещать его и катите руками. Ваши руки не должны двигаться через воображаемый шар, точно так же, как они не будут проходить через центр настоящего мяча. Это фундаментальное упражнение цигун, которое включено во многие передовые типы упражнений цигун.
бесконечность
Упражнение бесконечности или двойной спирали может выполняться при стоянии или сидении. В любом положении используйте руки и руки, чтобы сформировать рисунок восьмеричной фигуры, лежащей на ее стороне, подобно символу бесконечности. Чтобы оставаться в курсе ваших ци, убедитесь, что ладони ваших рук сталкиваются друг с другом при прохождении. Точки энергии, расположенные вокруг центра ваших ладоней, смогут подключиться таким образом.
