Массаж может оказать положительное влияние на уменьшение боли в ягодицах. Различные типы могут использоваться для увеличения ваших преимуществ в зависимости от основной причины вашей боли. Массаж может увеличить кровоток, принося необходимый кислород в ткань. Это также помогает облегчить спазм и мышечную охрану, которая может увеличить диапазон движения бедра и спины. Нормализация тканевого напряжения и подвижности окружающих суставов посредством массажа может обеспечить увеличение нормальной функции без боли.
Костная структура
Таз и крестца создают костную структуру области ягодиц. Суставы в этой области включают в себя настоящий тазобедренный сустав, который содержит головку бедренной кости и гнездо подвздошной кости. Лобовой симфиз находится на переднем (переднем) аспекте, где ваши кости таза соединяются посередине. Sacroiliac joint находится на задней (задней) поверхности и где ваш таз соединяется с крестцом, обычно называемым копчиком. Эти области позволяют перемещать бедра и нижнюю часть спины. Ограничения этих суставов могут вызывать мышечную охрану, спазм и боль.
Структура мягкой ткани
Ягодичная область - очень мускулистая область вашего тела. Он содержит ягодичную мускулатуру, из которых самый большой и наиболее известный из них ягодичный максим. По данным клиники по спортивной травме, миофасциальная боль часто связана с плотными закусками. Piriformis - это глубокая маленькая мышца, которая может создавать множество проблем, когда она становится спазматичной и тугой. Он находится в области вашего седалищного нерва и может вызвать сжатие и раздражение этого нерва. Эта боль обычно упоминается как ишиас и часто может создавать излучающую боль из ваших выступов позади вашей ноги.
Расположение точек триггера
Ягодицы содержат много триггерных точек, которые могут помочь устранить боль, при этом gluteus minimus и piriformis являются обычными создателями проблем. Использование вашей нежности в качестве руководства может помочь найти эти триггерные точки, когда вы находитесь в непосредственной близости. Ваша точка сглаживания минимального минимума находится в середине нижней ягодицы в области кости исиума. Ваш piriformis содержит две триггерные точки, которые эффективны для облегчения боли в ягодицах. Один находится на внешнем краю середины вашей хвостовой кости. Другой находится на внешнем аспекте вашей ягодичной мускулатуры в области вашего бедра.
Массаж триггерной точки
Ваша мускулатура ягодиц особенно хорошо реагирует на точечную терапию. Этот метод может быть выполнен с постоянным давлением или с круговым массажным движением. Вы можете использовать большой палец, пальцы, сторону кулака или инструменты, такие как теннисный мяч, чтобы обеспечить давление. Расположение общей области триггерной точки, пальпация для болезненности или нежности. Как только вы обнаружите боль, применяйте постоянное прямое нажатие на мышцу.
Меры предосторожности
Массаж не должен использоваться для диагностического инструмента, но для облегчения симптомов боли. Если вы продолжаете испытывать боль, или ваша боль ухудшается, вам следует обратиться за медицинской помощью. Медицинские специалисты могут правильно диагностировать причину вашей боли и облегчить любые дополнительные процедуры, которые могут вам понадобиться.
