Хотя болезненное ожирение может сочетаться с болью в суставах и физическими ограничениями, существуют различные тренажеры, которые вы можете безопасно использовать для улучшения своего здоровья. Вы можете приобрести эти машины для домашнего использования, или вы можете найти их в тренажерных залах. Хотя легко доступны, большинство домашних машин имеют ограничение веса 350 фунтов. Если вы весите больше этого, вы можете найти машины с более высокими ограничениями веса в тренажерных залах.
Непобедимая беговая дорожка
Если проблемы с походкой или боль в суставах не являются проблемой, ходить по беговой дорожке легко и сжигать калории. На беговой дорожке есть вращающаяся полоса, на которой вы идете, и дисплей, который вы можете установить на желаемую скорость. Многие машины имеют возможность контролировать частоту сердечных сокращений, и большинство из них имеют кнопку, которая мгновенно останавливает движение, если это необходимо. В отличие от прогулок на открытом воздухе, когда вы идете в помещении на беговой дорожке, вам не нужно иметь дело с элементами, и вы можете удерживать поручень за дополнительную поддержку. Вы все равно должны носить спортивную обувь для амортизации и поддержки.
Велотренажер
В отличие от стационарных велосипедов, на которых вы сидите, когда педали под ногами находятся ниже вас, лежачие велосипеды позволяют вам сидеть на сиденье спиной по спине, а ноги вытянуты вперед, чтобы добраться до педалей. Эта позиция способствует стабильности, устраняет страх падения и сводит к минимуму воздействие на ваши колени. Кроме того, вы контролируете сопротивление и диапазон движения, поэтому вы можете остановить упражнение в любое время. В идеале используйте велосипед с вращающимся сиденьем, которое фиксируется на месте, поэтому вам не нужно ступать на машину.
Эргометр верхнего тела
Эргометр - это велосипед для ваших рук. Ваши руки хватают вращающиеся ручки машины и имитируют движение, которое ваши ноги обычно совершали во время езды на велосипеде. Вы отвечаете за сопротивление и диапазон движения, а также имеете возможность ездить на велосипеде назад, а не только двигаться вперед. Эргометр верхнего тела идеален, если у вас ограниченная мобильность нижнего тела. Эта машина может улучшить вашу гибкость, кардио-фитнес и силу. Подобно лежащему велосипеду, ваш баланс не оспаривается, потому что вы сидите во время упражнения.
Сидячий ступень
Сидячий степпер - это еще одна машина, которая позволяет выполнять упражнения без нагрузки. Это легко на ваших суставах и спине и может усилить мышцы в нижней части тела и улучшить равновесие. Упражнение имитирует движение, которое вы совершаете, поднимаясь по лестнице, только в устойчивом, сидящем положении. Когда ваши ноги надавливают на педали, система гидравлического цилиндра машины реагирует на давление и проводит вас через диапазон движения.
