Флоридский центр быстрой потери веса помогает вам сбросить вес, употребляя в пищу продукты, которые вам нравятся, а также некоторые бары, напитки и супы в центре. Кроме того, его программа также требует, чтобы вы принимали растительные добавки и стимуляторы. Из-за потенциальных проблем со здоровьем с этими типами добавок вам может быть лучше пропустить их все вместе. Проконсультируйтесь с врачом перед началом любой диеты с потерей веса или добавьте дополнение к вашей диете.
Ускорители естественного метаболизма
Добавление зеленого чая и кайенны в ваш рацион может помочь дать вашему метаболизму немного повысить вашу диету с потерей веса, но без каких-либо вредных побочных эффектов. В обзорной статье 2012 года, опубликованной в Кокрановской базе данных систематических обзоров, говорится, что зеленый чай производит небольшую, хотя и незначительную, потерю веса у людей с избыточным весом и ожирением. Компоненты в кайенне также обладают термогенными свойствами, которые могут помочь в ваших усилиях по снижению веса, согласно исследованию 2008 года, опубликованному в American Journal of Clinical Nutrition. Хотя эти продукты могут помочь в ваших усилиях, они не являются волшебным средством для снижения веса. Выпейте зеленый чай между приемами пищи и добавьте кайенский перец к вашим приемам, когда это необходимо, чтобы получить повышение.
Будьте активны
Диета Quick Weight Loss Center не требует упражнений, но регулярная деятельность необходима для долговременной потери веса, согласно Национальному реестру по контролю веса, который представляет собой группу людей, которые потеряли вес и удержали ее больше, чем год. Вы должны попытаться получить 30 минут регулярных упражнений пять дней в неделю. Если вам трудно найти 30 минут на тренировку, постарайтесь вписаться в регулярную деятельность в течение дня, например, проводить время по телефону, подниматься по лестнице, когда можете, и парковать машину в дальнем конце автостоянки.
Низкокалорийный, богатый питательными веществами
Это не просто добавки, которые помогают вам сбросить вес. По данным Diets in Review, Центр быстрой потери веса также использует низкокалорийную диету, 1500 калорий или менее. Если вы чувствуете себя немного лишенным своей диеты с потерей веса, обязательно запасите свою кухню с помощью низкокалорийных продуктов, богатых питательными веществами, чтобы помочь вам в полной мере не саботировать ваши усилия. Хорошие варианты включают огурцы, сельдерей, помидоры из винограда, морковные палочки, салатные зелени, клубнику, арбуз и клементины.
Простой мультивитамин
Это может не ускорить ваш метаболизм или помочь вам сбросить вес, но когда вы следуете низкокалорийной диете, например, предложенной Центром быстрой потери веса, вы можете воспользоваться мультивитаминной добавкой, согласно Академии питания и диетология. Придерживайтесь простого мультивитамина, который обеспечивает около 100 процентов дневной нормы для большинства питательных веществ. Вам не нужно принимать тяжелые дозы любого питательного вещества. По словам Аризонского государственного университета, высокие дозы могут принести больше вреда, чем пользы.
