Увеличение веса порошка может действительно помочь, когда вы пытаетесь добавить килограммы или построить мышцы, и вы просто не можете потреблять достаточное количество калорий и белка, чтобы получить результаты. Просто имейте в виду, что вы не получите скудную массу, используя только добавки. Также важно следовать режиму тренировки сопротивления и следить за тем, чтобы ваш обычный ежедневный рацион обеспечивал сбалансированное питание. Если у вас есть пищевые аллергии или чувствительность, имейте в виду, что весовые добавки содержат сыворотку, молоко и яичный белок.
Лучшие весовые порошки
Когда специалисты Body Builder Science оценили вес, получая порошки, они поставили Optimum Nutrition Pro Gainer в верхней части списка. Напиток, приготовленный из смеси одного совок Pro Gainer с 16 унциями воды, содержит 650 калорий и 60 г белка. Pro Gainer также обогащен 23 витаминами и минералами, но поскольку они не являются мегадозами, вам не придется беспокоиться о чрезмерном потреблении питательных веществ на основе сбалансированной диеты.
Optimum Nutrition Serious Mass заняла второе место, в то время как Dymatize Nutrition Super Mass является третьим по величине весом. Между этими брендами вы найдете ряд калорий, углеводов, питательных веществ и других активных ингредиентов, в которых подчеркивается самый важный совет о покупке весовых коэффициентов; знать, что вам нужно, и выбирать продукт, который наилучшим образом соответствует вашим точным требованиям. Проконсультируйтесь с зарегистрированным диетологом, если вы не уверены в своих целях или калориях и питательных веществах, которые вам нужны, чтобы добраться туда.
Калории в весах
В то время как Pro Gainer имеет 650 калорий на порцию, Serious Mass поставляет 1250 калорий, а порция Super Mass содержит 1300 калорий. Тем не менее размеры подачи различаются, поэтому обязательно проверяйте направления смешивания при сравнении меток. Многие производители веса, такие как Pro Gainer, дают инструкции по смешиванию порошка с 16 унциями воды. Но служение Серьезной Мессы производится из 24 унций воды, а Супермасс требует 32 унции. Большие порции объясняют, почему у них больше калорий на порцию. Если вы не собираетесь выпить 3 или 4 чашки за один раз, вы не получите количество калорий, указанное на этикетке. Не забывайте, что вы будете получать больше калорий и белка, если вы используете молоко вместо воды. Например, калории в Super Mass достигают 1900, когда вы используете молоко.
Хотя белки и жиры в этих продуктах вносят калории, наибольший процент от общего количества калорий поступает из углеводов. Первичным карбюратом является крахмал, полученный из риса, картофеля и кукурузы, называемых мальтодекстрином. Ингредиенты могут включать восковую кукурузу, которая является крахмалом, который поступает из восковой кукурузы. Некоторые весовые добавки имеют небольшое количество углеводов из овса, семян льна и семян подсолнечника. Все бренды, кроме Dymatize Super Mass, также получают некоторые калории из триглицеридов средней цепи, которые являются жирами, которые организм легко усваивает и использует для получения энергии.
Количество и тип белка в массовых генах
С 60 граммами белка на порцию лучший выбор - Pro Gainer - имеет больше белка, чем другие бренды, но они далеко не так, с 50 или 52 граммами белка в порции. Согласно этикеткам фактов дополнения, 60 граммов белка обеспечивают 120 процентов дневной нормы и 50 граммов, равных 100 процентам. В то время как ежедневное значение основано на среднем взрослом, потребляющем 2000 калорий в день, вы все равно можете использовать его в качестве общего руководства для оценки суммы, которую вы получите, в дополнение к белку, полученному через продукты, которые вы едите.
Все три марки весовых порошков получают наибольшую долю белка из сыворотки. Некоторые из них содержат несколько типов сыворотки, таких как изолят сывороточного белка, концентрат сыворотки и гидролизованная сыворотка. Список ингредиентов также включает казеин, яичные и молочные белки, но каждый продукт имеет различные комбинации белков, поэтому вам нужно будет сравнить этикетки на любых марках, которые вы рассматриваете. В то время как сыворотка, казеин, яйцо и молоко представляют собой высококачественные белки, изолят сывороточного белка содержит более высокую концентрацию аминокислот с разветвленной цепью, которые жизненно важны для создания мышц, потому что они стимулируют синтез белка.
Другие ингредиенты в добавочных количествах для увеличения веса
Весовые коэффициенты содержат множество ингредиентов, которые вы можете или не хотите, в зависимости от вашей причины использования продукта. Если вы занимаетесь спортивной деятельностью, Optimum Nutrition Serious Mass и Dymatize Super Mass могут быть в верхней части вашего списка, потому что они содержат креатин. Тело естественным образом вырабатывает креатин из аминокислот, и вы получите его от употребления в пищу говядины, птицы и рыбы, но при использовании дополнительного креатина можно повысить производительность во время интенсивных занятий, потому что это дает мышцам повышение энергии.
Если вам не понадобятся дополнительные витамины и минералы, тогда вам может понадобиться найти других весовых коэффициентов, у которых есть похожие калории, углеводы и белки в тройку лучших, но они не укреплены. Два других питательных вещества для наблюдения - это натрий и калий. Если вы используете увеличение веса для замены электролитов после тренировки, вам могут понадобиться обе питательные вещества. Вы наверняка получите натрий из тройки. Pro Gainer не содержит калия, но вы получите его от Serious Mass и Super Mass. С другой стороны, если вы пытаетесь ограничить потребление натрия, сравните другие бренды и выберите тот, который имеет наименьшую сумму.
